减肥，我每次都成功！

文/季夏小艺 两个孩子的妈妈，教师

到目前为止，我经历了两次减肥，我都成功了。第一次是2009年，用时半年，成功减去了40斤。第二次是2014年，用时一年，成功减去了33斤。此刻的我刚生完二胎宝宝，正在坐月子，过不了多久，又要踏上一场减肥之路，有了之前两次经验，我认为自己应该能成功产后减肥，我分享或者更准确的说是让自己回顾下前两次的减肥经历，希望对正在减肥路上的朋友和即将踏上减肥之路的自己有所帮助。

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一、我是天生的瘦子，后天的胖子

从娘胎出来，我就是个瘦子，出生的时候我才3.8斤，换到现在，这样的体重出生就要进保温箱。小的时候，父母的亲戚朋友见到我，总是对我的父母说「这孩子怎么这么瘦？」。所以打小我就觉得自己这一辈子是不可能和“减肥”有任何的瓜葛。不知道是由于升学压力还是青春期内分泌改变，我就在中考后的暑假成为了微胖界的小胖子，但我并不在乎，我父母也觉得无所谓，毕竟我瘦了这么多年，总算胖了，这一胖不可收势啊！体重砰〜砰〜砰〜的就上去了，就这样成为了一个不折不扣的小胖子。胖子就胖子，活的开心，我乐意。所以也没想过要减肥。

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二、第一次减肥——说干就干！

2009年，大学快毕业那会儿，进入求职阶段，我发现形象确实挺重要的，我这个胖样子，自己看着开心，用人单位看着烦心。为了让自己能获得就业的机会，我决心要减肥。说干就干！减肥不就是运动和节食嘛！对于当时的我，完全是个减肥小白，就这样踏上了减肥探索之路。大概有三个阶段：

第一阶段：每天跳绳1000下，一天三餐食量在原有的基础上减少（我本来吃的多）。这个阶段很好减下来，因为增加了运动，又减少了食物摄取，自然就瘦下来一些。但减了10斤，就遇到了平台期。基本怎么努力体重也下不去，因此我只能加大运动以及减少摄取量。

第二阶段：每个星期在跳绳的数量上增加500下，我最后增加到了8000下。没有吃晚饭了，控制自己摄取猪肉，以为素食为主。就这样通过了平台期，一段时间后，体重又开始下降，就这样又减掉了10斤。

第三阶段：减掉了20斤，形象上有所改变，特别是裤子衣服都变大，脸形也变尖了，周围的人总是第一时间肯定了我的成绩，因为有了周围的反应，我获得了一定成就感，我更加有动力了。于是，我再次加大了自己的运动量，把羽毛球，篮球加入到减肥运动行列中，每天早晨早起做这些运动，傍晚继续跳绳，再次减少食物的摄取。就这样坚持了一天又一天，减了20斤。

第一次减肥，我用了半年的时间，我从一个140斤的小胖妹，成功的减掉了40斤。身边的人都感叹我的变化。但食物的摄入量少，我出现便秘情况，且长期控制自己吃，所以当我看到食物都特想吃，我一次次的告诫自己不能吃，有时没有抵御住食物的诱惑，吃完后负罪感特别的强。由于长期控制吃货的心，反而加重了自己对食物的渴望。对于这次减肥，更准确的说是减重成功了。现在想起来，认为是特别不健康的减肥方式，人是瘦了，但瘦的没有曲线，不是一个减肥的长久方法。

三、第二次减肥——健康、美食、肉身我都要。

参加工作以后，安逸的环境让我的懒癌扩散，不运动了，再加上平日里吃的是快餐。所以5年后，我又恢复到了原来的体重甚至增加了，再一次变成小胖子。但我依旧没有任何减肥的动力。直到2014年初，我得了一场重感冒，反复反复的病情折磨了我两个多月，那个时候就想自己快点好起来，人在没有健康的时候就特别渴望健康。重感冒后，我对自己说我要开始运动了，我必须要有一个健康的身体，健康的身体可是做任何事情的提前。另外，当时正进行着“剩女”困境，为了让自己在“剩女”的困境中，寻找到自我的价值。这两个目的让我再一次踏上了减肥之路，而这次我以健康的方式为主。

我将减肥中的节食的方法给去掉了，我认为人应该享受食物带来的美好，为什么要把这份快乐给扼杀了呢？

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这次，我认为应该是这样的公式：减肥=运动+合理饮食+良好生活习惯

运动：跑步、游泳、打羽毛球。我买了跑步机放在家里，下班后，吃完晚饭后的1小时，我便开始在跑步机上跑1小时。双休日要么游泳，要么打羽毛球，做到每天都有运动。没有和上次减肥那样刻意的到平台期去更多的控制自己的食物的摄入量以及加大运动，我只是把运动、合理饮食、良好的生活习惯变成我的生活常态。

合理饮食：保证一天三餐，一餐也不能少。不贪图一时之快，没有到饭点不吃东西，6点之前把该吃的晚饭给吃了，不再和上次减肥那样去减食物摄入量，晚上8点过后，绝对不吃任何东西。但这时的我不放过任何美食，我是个很喜欢吃甜点的人，甜点可是减肥的大忌，但我并没戒掉甜点，只是变成合理的吃，人生应该是双赢的，健康、肉身、美食我都想拥有。这样的做法的好处就是我没有那么的渴望食物，不容易出现暴饮暴食的现象，把过去放任的吃变成了合理的吃。一边享受美食带来的快乐，一边又享受着每一次运动后的汗水。

良好的生活习惯：良好的生活习惯是健康的根本，人只要健康，才有精力去减肥，所以良好的生活习惯有利于减肥，我列举些我当时调整的习惯：

1，早睡早起，之前我总是在晚上12点后睡觉，减肥开始后，保证自己在晚上10点上床，看些书，不玩手机（手机会越玩越精神），差不多11点就可以入睡了。因为早睡了，自然早晨6点多自然而然就起来了。早睡早起保证了一天充足的睡眠时间，保证了每天的精力。

2，早餐要吃好，早餐一定，一定，一定要吃，而且要吃好，之前我总是晚餐吃的最好，早餐基本和午餐一起吃了，为了健康的身体，我调整了下，早餐吃的最好，晚餐吃的清淡。

3，多喝水，由于运动，大量的出汗，之前我运动，我认为自己是喝水也会胖的类型，所以运动后，都不敢喝水，而这次减肥，我多喝水，无论是运动前还是运动后，把多喝水变成了生活常态。

4，吃完晚饭后就刷牙，为了让自己晚上不吃东西，所以吃好晚饭，运动后，我就立刻刷牙。确实对于爱吃点心的我来说，是个好办法。

第二次减肥，我用了一年的时间，减去33斤体重，虽然没有第一次的时候减的多，但这次我感觉自己身体特别的健康，坚持运动和良好的生活习惯，真的让我的身体素质得到提高。我只是把运动，饮食方式变成了我的生活常态或者更准确的说这是我的生活方式。自律的状态让我感觉特别棒。

四、后话

减肥其实没有想象中的那么难，坚持很重要，时刻给自己一些心灵的鸡汤或者毒药。比如：当你坚持不下去的时，可以对自己说只要在坚持一下，我们就成功了！或者你再不减肥，连健康的肉身都没有，怎么在这个社会混？这些话一次次激励着自己，反正就是给自己找动力，找坚持的理由。

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减肥成功的感觉特别的好。当开始的决定减肥的时候，你并不知道结果会是怎么样的，所以就先去做，做了以后发现原来结果会这样。换句话说，为自己增加了一份生活的体验，我很感谢自己是个胖子过。

出月子后，我也要开始产后瘦身了，又将是一种体验，我很自信，我会成功，毕竟对于减肥，我每次都成功！

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