“你这么蠢，是头猪都比你强！”
“你看看谁谁谁家的小谁，再看看你！”
“就你这样，还当警察，当小偷还差不多！”
“怎么这么点事都做不好呢？”
……
这样的语言日复一日从最亲近的人的嘴里说出，像一把把利剑，直接插进心脏。最后我们变得麻木，只剩下一个声音一辈子都在耳边回荡：我就是一个讨厌的人！我不值得所有的好东西！我们变得无力，退缩！
我们学会了把自己的需求压在了心底最深处，但是别人一个类似于当年那个不断否定你的重要亲人出现时，那个需求你开始情绪失控。或者是一个蔑视的眼神，或者是一句指责的话语，你瞬间觉得自己整个人都被对方否定掉了，自己一无是处，毫无价值，压抑的情绪瞬间爆发，要么开始疯狂攻击对方；要么你为了把自己的感受丢出去，你开始蔑视对方，让对方承担你的羞愧情绪；如果对方比自己强，不好直接攻击，你就开始嫉妒，背后传播不利于对方的言论。总之，我们对于由羞愧引起的无价值感的处理方法出奇一致——排斥并消灭它。
这种无名的攻击破坏了我们的亲密关系，友谊，甚至与领导水火不容，最后还是由我们自己来买单。
羞愧是只随时会掌控你 否定你，打击你的巨大黑色怪兽，它住在你的体内，杀不死，只能驯化。
我们试着去了解到底是什么念头让我们失去了控制或者完全无力，伴随那个念头出现了什么样的场景，有什么样的细节。体会身体的反应，是蜷缩无力的还是很深紧绷准备战斗。这些都是怪兽的一部分，看得越清楚，它就越是会被驯化。
跟《小王子》一样，爱需要驯化，这个羞愧的怪兽比玫瑰更需要驯化，因为那个羞愧的怪兽从来没有得到过关注和爱护，一直在等待你的回应和关照。
不驯化它，排斥它，他将获得无上能量，并且进化得更加野蛮粗暴，将以最原始的状态摧毁你。
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