1、虎式热身
2、硬拉，8组，3个
37.5-37.5-45-52.5-60-67.5-60-60
3、腿弯举，15个，6组
4、向后踢，15个，6组，左右交替
5、反身划船，15个，6组
6、土耳其起立练习
7、跳绳1000个
1、虎式热身
2、硬拉，8组，3个
37.5-37.5-45-52.5-60-67.5-60-60
3、腿弯举，15个，6组
4、向后踢，15个，6组，左右交替
5、反身划船，15个，6组
6、土耳其起立练习
7、跳绳1000个
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本文标题：20160716健身日志
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/owivjttx.html
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