现在很多白领，平时每天上下班各种工作已经很辛苦，到了晚上，还专门找时间和健身房运动，直到大汗淋漓，认为这样才是健康的，却不知是把我们该休息的阳气完全发散掉了。好多人会说，
“我第二天起来后状态依然很好啊”。
那是因为你在用你的先天之本，也就是肾气，你在透支身体。
身体越有觉知的人，越不会去夜跑。
你很少见到老头老太太去夜跑吧，因为人年纪大了，都有自觉了，不会去这么耗泄本来就已经不多的精气。
那究竟该怎么运动？
白天跑，那正是阳气生发的时候，你动一动，帮助阳气生发，这就是合于天，没毛病。
但是白天忙乎了一天，一身疲惫，晚上该休息了，你却拖着疲惫的身躯还去夜跑，那就是不自量力，强为强行。
有人会问？白天都在办公室坐了一天，只能晚上下班锻炼一下，这跑步如果不能跑了，那怎么活动一下坐了一天的筋骨。
答：散步。
①双臂要自然摆动。
千万别一手拿着个手机瞅，一边走。
②不要快走。
散步，就是全身放松，自然而然的状态下走路。这种放松状态下的养生效果最好。
咱又不是搞竞走，全身绷着劲，最后走的呼哧呼哧的，就伤了气啦。这也是一种强为。
③走到什么程度合适呢？
走到全身发热，不出汗，那最好。
如果额头或者后背微微渗汗就表明运动量够了，再走下去，就动过头啦，动过头就不是养你了，而是伤你，所谓物无美恶，过则成灾。
最后再啰嗦一句，
已经入秋，过了白露时节，阴湿之气就很重了，稍微活动一下就可以，晚上九点之前就要收啦，可千万别半夜三更出去瞎折腾啦！
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