高效能慢生活践行381天（灌水）

高效能慢生活践行381天（灌水）

2018-01-10 （周四）

❤️保持每天往水缸里灌水。最近有所懈怠。

就寝22: 00    晨起5:00

昨日午休/冥想：20min

高效能慢生活践行381天（灌水）

高效能慢生活，从好习惯开始

时间管理的核心是做“减法”

高效能慢生活践行381天（灌水）

今日三只青蛙

1.储君课件

2.晨跑

3.购物

第四个90天目标及关键点

目标1  晨间日记不间断。

目标2  整理，管理情绪，效能亲子。

目标3  学习储君老师课件。

目标4  调理身体，坚持用药，坚持泡脚。

目标5  至少学会唱一首完整的歌。

本月重要成果/01月份

- 成果1  储君课件第二轮听完

- 成果2  远离电视，认真完成作业，效能亲子

【昨日收获】

❤️阅读学习：

认识函数

1.函数日常应用广泛且频繁，课后还需多进行消化研究～

一、基本用法

①什么是公式

②什么是函数

③数组运算的公式。输入后按ctrl+shift+enter三键结束

④循环引用。直接或间接的引用自已

⑤公式快速填充（双击下拉）

⑥只显示公式（Ctrl+~）

⑦公式调试（F9）

⑧公式不运算

⑨一次性选中公式中引用的单元格 Ctrl+[

⑩监视窗口

二、运算符

①类型：算术运算符、比较运算符、文本连接符、引用运算符、通配符

②运算优先顺序：括号（）→百分比%→乘方^ → 乘*、除// → 加+、减

三、函数

①函数的插入：手工输入、编辑栏上的fx图标、在工具栏上快捷输（通过开头字母的提示快速输入）、快捷键（alt+=是自动求和的快捷键）；

②查找函数的用法：在插入函数窗口中，查找到该函数，点“有关该函数的帮助”、在输入函数时点函数提示的函数名称；

四、常用函数（51个）如图

①数学，如Sum、Sumif、Sumproduct等函数；

②文本，如Text、Concatenate、Left等函数；

③逻辑和引用，如If、Or、And等函数

④查找：常用的Vlookup函数；

⑤日期和时间：如Now、Year、Month等函数；

⑥统计：如Min、Max等函数。

五、绝对、相对引用F4（重要）

①引用的定义：是用工作簿、工作表和单元格地址来引用其中的值。

②可引用的数值：引用单元格的值、引用另一个工作表（跨工作表）的值、引用另一个工作簿(跨工作簿)的值，前2个为相对引用，跨工作簿为绝对引用；

②相对与绝对引用：

  a，相对引用： 引用的地址不是固定的；

  b，绝对引用： 引用的地址是固定的；

  c，F4进行切换；

注意：固定和不固定是指在复制单元格到其他位置时，引用的地址是否会发生变化；

③总结1：在引用的单元格地址中添加$即为绝对引用，反之为相对引用；

④总结2：行前添加$，复制公式时，行数不发生变化；列前添加$，复制公式时，列数不发生变化。

六、乘法口诀表

七、公式操作小技巧

①隐藏和保护公式；选中需隐藏公式的单元格，右键选择设置单元格格式-保护-将锁定选项去除，勾选隐藏单元格，点击确定，在审阅选项卡，选择保护工作表，设置密码即可；

②公式的快速复制；

③把公式转换为数值；

④合并单元格复制公式；

⑤快速修改公式；

⑥引用其他工作簿中的数据；

⑦编辑链接；

⑧快速替换公式。可利用替换的功能直接对对应的列进行替换成另一列的数值。

八、公式返回的错误值

九、快捷键的妙用

十、跨工作表使用容

①选中需求和区域，输入sum函数，选中表1的单元格，按住shift键，点击到最后一个工作表，按ctrl+enter，实现跨工作表的求和。

高效能慢生活践行381天（灌水）
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❤️张弛有度：

高效能慢生活践行381天（灌水）

❤️效能感悟：

高效能慢生活践行381天（灌水）

❤️家庭亲子：

宣言：成为你们的妈妈，是上帝对我的恩典。

✨栋儿第一个30天目标：

  早睡（9点启动仪式）

  周末清晨跑步，爬山

✨玥儿第一个30天目标：

  早睡（8点启动仪式）

  周末清晨跑步，爬山

加油，两宝贝同时践行打卡81天

理性对待，柔性沟通！

  1.规律作息：早睡

  2.今日闪光点：孩子对学习有了规划

  3.亲子分享:这一辈子，我们可能会遇到很多对手，但最强大的对手其实是我们自己。

《为什么我们会吼叫孩子》

吼叫代代相传

我们自己也曾经是孩子，通过观察父母来了解这个世界。如果父母经常性吼叫，我们也很可能会自然地朝自己的孩子发脾气。

迁怒于人

只是因为你在别的地方受气了，比如你的老板、同事，你吼叫孩子，只是把他们当成了出气筒，因为冲他吼安全。

吼叫导致虐待

愤怒很可能导致大怒，无法控制情绪然后开始大吼大叫，如果孩子没有听从你的吼叫指令，那么愤怒会升级，你有可能会虐待孩子。

藏在愤怒之下的感受

你在大吼大叫时的智商基本为零，它让你无法感受除了愤怒以外的情绪，其实你可能还有着恐惧、悲伤、失望、羞愧种种情绪。

健康状况

你总发怒，可能是因为身体健康状况出了问题。

【昨日反省】

打卡清单重置，好长好长时间都没关注打卡清单了。

【昨日好习惯打卡】

✅工作清单：番茄工作表、工作日志、间隙+蝌蚪、听书

✅早清单：早起、阅读、晨间日记、跑步

✅晚清单：护肤、早睡、泡脚

【寄予自己】

习惯在养成之初，就像一根看不见的细线，但是我们每重复一次习惯，这根线就会变得更粗壮一点，最终他会变成一条粗壮的缆绳，把我们的思想和行为牢牢的拴在上面。

如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被选举权。

世间一切并非非黑即白，身边的所有人包括自己，大抵都是平凡的好人，有各种立场和各样毛病。朋友，能一起走便走，中途走散了，也无需强求和惋惜。毕竟，人活着这一路就是在不断体验失去而已。不懂这个，还空留惋惜感慨，是还太幼稚。只有把持住自我，能吸引来的便是兴味相投，错过的即分道扬镳，大抵是缘分所致，何须强求？