你会哭吗？

你会哭吗？

谁不会哭呢？我们一般都是哭着来到这个世界，面对离别和死亡，相信很多人也常用哭来表达。

默默哭

小时候，不开心、得不到满足、害怕、分离焦虑等等都会肆无忌惮地用哭来表达，随着年龄的增长，遇到伤心难过的事情，我们的哭就附加了很多条件，比如，家长会阻止，有什么好哭的？烦人！这么大了，还动不动就哭，也不难为情？在公共场合尽量不哭，有人可能会取笑我；面对不理解我的人，尽量不哭，哭出来也得不到想要的安慰，反而增添不必要的回应负担；当下哭，亲人会担心……等等一系列的顾虑不能让自己酣畅淋漓地哭出来，发泄心中的情绪与情感，只能暂时选择压抑或转移，不轻易哭出来，是符合我们的文化传统的。

允许的背后是发奋

哭，是情绪的宣泄，情感的表

达，哭作为一种常见的情绪反应，对人的心理起着一种有效的保护作用。美国生物化学家费雷认为，人在悲伤时不哭有害健康，属于是慢性影响。他的调查发现，长期不哭的人，患病率比哭的人高一倍。情感变化引起的哭是机体自然反应的过程，尽量不压抑积累不良情绪体验。不压抑并不代表哭是随时随地都可以进行的、是不需要任何干预的、想哭到什么时候哭到什么时候的，哭也是有科学方法的。

最暖的支持是陪伴

哭既是宣泄与缓解感受的有效方式，也是调节心理的有效促进方式。怎么哭才科学？韦志中老师在《幸福干预》一书中写到在时间上，一般在3-8分钟即可，这样既宣泄了不良情绪，又不会因为过度伤心导致神经系统出现紊乱。因为一个正处于心理失衡的人，内心很脆弱不适合哭的太久。在环境上，一般来说，私密、安静的环境能让人放松警惕，也不必担心被批评嘲笑，而身边有无声支持你的人，也会大大增加安全感。在表达感受，哭的时候，相对放松和投入，不遮掩，不顾虑，投入地表达，得以淋漓尽致地表达自己的情感。哭是有益健康的，当我们有需要表达的情绪情感时，尽量在适宜的场合做有效释放，不压抑自己，使身心和谐舒畅。