【读书清单】皮皮鲁送你100条命（2）
1 蛀虫是坏蛋
蛀牙一般是牙齿里钻进了微生物，它们在牙齿里钻上钻下，破坏牙齿的结构，甚至形成洞，而这些微生物的存在，则主要是由于蔗糖等食物粘在牙齿上形成的。
2 防蛀牙攻略
首先就是要养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，睡觉前必备的零食也要戒掉哦。
3 刷牙的技巧
首先，刷牙不能很用力，以免伤害到牙龈；然后，比较科学的方法是顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，能有效清洁牙缝里的食物残渣。
4 牙膏的选择
有蛀牙，就找氟化锶、氟化钠一类的牙膏；牙齿总是肿痛出血？那就选有消炎止痛作用的中草药牙膏；牙齿遇冷热酸甜就酸麻酸麻的？快试试防酸脱敏牙膏吧。
5 注意清洁
刷牙时，为了更好的清洁，需要刷牙3分钟以上，并且要保证所有的牙齿都刷到。刷完了牙，注意清洁杯子和牙刷，以免滋生细菌。牙刷使用一段时间后，需要定期更换，一般的使用周期为：1-2个月。
6 使用好的牙刷
表面光洁度好，最好是优质尼龙丝；粗细适中，刷毛顶端呈圆形，经过过磨圆处理，以免伤到牙龈；刷头以短、窄为宜，便于灵活转换方向。
7 正确咀嚼
咀嚼的正确方法是两侧嚼，如经常使作单侧牙齿咀嚼，则不用的一侧缺少生理性刺激,易发生组织的废用性萎缩。
8 常饮茶水
茶叶中含氟，有预防龋齿的作用，常饮茶水或以茶嗽口可收到护齿和清洁口腔的作用。
9 防止外伤
不用牙齿启瓶盖等坚硬物品，防止牙齿损坏。
10 健齿食品
芹菜 鸭梨 无糖口香糖 水
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