那些网红健身神器，真的适合你吗？

束腰带

如今网上风靡的束腰带，很多女生穿着它在健身房拍照，并宣传可以瘦腰、收腹、提胸、显臀......然而事实真的是这样吗？

那些网红健身神器，真的适合你吗？

束腰带，实际上就是具有高弹力的松紧带，主要用于保护腰部不受伤害、保温、或某些特殊功能。我们就来谈谈它的功能。

首先，很多人用这个来减肥，这是没有用的。当你在身上绑上束腰带时，你确实看上去瘦了，但是当你拆下来的那一瞬间，啪，你的肥肉就会一下子全弹出来。白花花的肉，不多不少。

其次，据说束腰带可以防止运动伤害、强化核心？它确实可以代替腹压，代替肌力，但是注意，是代替。也就是说，原本你想要防止运动伤害和强化核心，是需要你的腹部肌群有力。当束腰带帮助你支撑时，会产生一种有力的假象，可实际上你的肌肉依然是无力的，甚至由于你习惯了依靠外力支撑导致你的肌肉更无力。这跟背背佳是一个道理，穿着的时候觉得有用，脱下来就打回原形，治标不治本。

至于保温，你怎么不去买暖宝宝呢？便宜方便效果又好。

重点不是它没有用，而是它对人的身体危害巨大。人体正常的骨骼是打开的，就像左图这样。

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当你用束腰带收紧腰腹之后，你的骨骼会慢慢变型，向中间靠拢，这会造成什么影响呢？你的呼吸会变得不顺畅，你的内脏也会因为挤压受到伤害或移位，而你的骨盆底肌由于腰部挤压要承受更多来自肠道的压力，过度疲劳后失去张力，带来的结果是，你的直肠、膀胱、子宫都会脱垂，还容易漏尿。想生孩子？那就别碰束腰带。

筋膜枪

筋膜枪的确是可以放松肌肉和筋膜。

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筋膜就是下面这块牛肉表面那层白白的膜。

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然而，这要看是拿在什么人手上。如果是健身教练手上，那就是神器；如果是在健身小白手上，那可能会自己把自己玩废了。筋膜枪的使用有很多讲究，比如要顺着肌丝走向打、不能打神经血管丰富的部位、不能打骨性标志、不能在急性损伤时使用，还要注意打的力度、体位、部位等等，这些都是一些非常庞杂的知识。

最关键的一点是，由于筋膜和肌肉很多是紧挨在一起的，当你在使用筋膜枪时，会导致大面积的肌肉和筋膜震动，这个大面积就有很大概率包括你本不想放松的肌肉。

所以实际上，当你想要放松某块肌肉，做针对那块肌肉的拉伸动作或者使用筋膜球等健身工具会比使用筋膜枪好得多。既然这样，我们又何必花几千块钱去买一把筋膜枪呢？

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总而言之，当市面上出现减肥或健身神器，一定要多看看多问问，不要盲目跟风、盲目购买，最后害了自己。