做饮食计划，这一点很重要。在一些调查研究中发现，很多抱怨自己吃多不胖的人，出去本身饭量就少的原因之外，最重要的是不能养成每天热量盈余的习惯。少吃多餐对他们来说很“麻烦”，正常的三餐吃不了那么多，导致能量又不够。所以，提前计划并安排好自己的饮食是增重的基础。另外，就算是每顿大鱼大肉，如果你不量化到数据，对于一些“吃肉不胖”的朋友，没准也很难达到热量的大量盈余。所以，记录是基础。
做饮食计划，这一点很重要。在一些调查研究中发现，很多抱怨自己吃多不胖的人，出去本身饭量就少的原因之外，最重要的是不能养成每天热量盈余的习惯。少吃多餐对他们来说很“麻烦”，正常的三餐吃不了那么多，导致能量又不够。所以，提前计划并安排好自己的饮食是增重的基础。另外，就算是每顿大鱼大肉，如果你不量化到数据，对于一些“吃肉不胖”的朋友，没准也很难达到热量的大量盈余。所以，记录是基础。
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