2019.7.28自我肯定
今天早上在QQ群我分享了自己对<精通情绪>的一点理解和体悟。
1.肯定自己是个在分享这件事情上认真负责的人。老师提前和我们说要读<精通情绪>这本书，然后进行分享。当时由于我自己的原因，一直到7月10号后才开始读，而且第一遍读的时候觉得书本太专业，也很散，自己不太理解，于是再一遍的去阅读，这次是边读边整理要分享的内容，突然感觉自己找到了一条主线。
2.肯定自己是个有目标感后可以收获更多的人。当我心里带着要分享这本书而去阅读的时候，我发现自己会注意到更多的细节，对书中的内容也更能理解一些。
3.肯定自己是个能够按照自己理解的主线进行分享的人。这本书的名字叫<精通情绪>，作者开篇是从情绪能力欠缺开始的，后面主要围绕着四个方面或者说步骤展开的，(1).为什么我们会欠缺情绪能力？主要是我们从小形成的深度习惯所致，(2).怎样提升我们的情绪能力？要消解我们身体内的无用情绪能量就能够提升情绪能力，体内无用情绪能量形成的原因是有深度习惯导致，(3).怎样把情绪能力升级为精通情绪？要运用相关技术消除体内无用情绪能量，直到感受不到体内的任何残留能量存在为止，从而进入纯粹觉察状态下，（4）.精通情绪在生活各方面的运用和体现。
4.肯定自己是个能深入的去找到问题原因的人。从我自己理解的主线中，可以让我更能清晰作者为什么一次次的反复提到我们的深度习惯，因为这些深度习惯就是我们身体内的无用情绪能量形成的原因，只有逆着这些深度习惯，做与深度习惯完全相反的事情，才能彻底的消除他们，从而提升我们的情绪能力。
5.肯定自己是个做到细心和用心的去阅读这本书的人。书中列出我们的深度习惯有：(1).压抑情绪和在情绪中崩溃（可以用CORE技术）(2).在大脑中编故事（可以用SEE技术）(3).关注大脑中的思绪(可以用GAP技术)，然后就用相关技术去做与这些深度习惯完全相反的事，也就是要去面对，而不是去逃避，才能真正的消除掉这些深度习惯在我们身体内产生的无用情绪能量。
6.肯定自己是个能认识到深度习惯形成的原因而想要去改变命运的人。我们的这些深度习惯其实是我们累世的业力所形成的，当我们能够消除这些深度习惯在体内产生的无用情绪能量的时候，我们就可以将自己从业力的循环中解放出来，从而改变命运，超越时空的限制。
7.肯定自己是个通过这段时间的学习和成长有进步的人。如果是我成长前看这本书，一定是云里雾里的，还会被那些技术的专业用语弄的头大，结果可能会看不下去，而现在当我心中有了主线时，可以不顾它们，觉得它们只是一个称呼而已，而我可以只专注于自己想要达成的目标（怎样最终能够从情绪能力升级为精通情绪）。
8.肯定自己是个能够感受到自己的心理变化的人。我感觉到在今天的分享中自己比较平静，没有了以前的紧张心理，还记得上次我分享<一念之转>时，刚开始心跳的很快，也不知道自己紧张什么，而这次从头到尾能够很静，就是在我分享的过程中儿子醒来找我时也没有受到影响。
9.肯定自己是个从运用情绪处理框架中受益的人。自从学习成长后，我会不断的去运用情绪处理框架去看到自己过往的经历，去感受那份曾经的痛和苦，然后再去调整自己的信念，会感觉到现在的自己在生活中会轻松自在很多。
10.肯定自己是个能体会到静坐好处的人。书中提到运用GAP技术消除思绪这个无用情绪能量，从而体验到背景的安静，我会联想到静坐,觉得它们具有相同的效果。一年多前我和老师学习并练习过静坐，当时老师要求我们只专注自己的呼吸（腹式呼吸），而不要被脑中的念头牵着走，也不去关注身体的感受，这样可以提高自己的觉察力、专注力和定力。刚开始的时候我是念头纷飞，现在可以体验到片刻的安静。
11.肯定自己认识到提高自己的情绪能力才是我当下要面对的主要问题。通过两本书的学习分享，还有自己这段时间的成长，我觉得情绪是我们生命中很重要的一部分，它不仅影响到自己与别人的关系，同时也影响到自己身体的健康，那些深度习惯产生的无用情绪能量可以引起身体的疾病，严重的时候可以摧毁自己的生命。以前在生活中我关注的主要是饮食、运动和睡眠，到现在我才真的明白，其实情绪才是我要重点解决的问题，它关系到生命的品质。
12.肯定自己是个为活在当下而去努力的人。只有自己不断的在生活中去整合运用相关技术时，才能慢慢的真正彻底消除自己体内的无用情绪能量。这个点我是自己运用情绪处理框架时感觉到的，现在觉得用书中技术去处理时，我的较明显的情绪已经被自己用情绪处理框架减少50%，所以也能理解书中的部分内容，余下的和隐藏较深的情绪需要我继续的努力，直到把自己活在当下这条路上的垃圾清理干净，拥有一颗平和柔软的心。
13.肯定自己是个心里懂得去感恩给自己成长机会的人。感恩老师和师姐妹的聆听，能有这样的分享机会不仅可以让我去注意到书中更多的细节，还可以锻炼我的胆识，让自己能平静的面对，克服自己的紧张感。
14.肯定自己是个下决心去逆自己的习惯并要去行动的人。精通情绪的过程就是消除体内无用情绪能量的过程，也是逆自己深度习惯的过程，从而达到改命的效果，所以一定要行动起来！
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