‘当有人批评我的时候，我会对自己说什么呢？
有时候我会心烦意乱，然后就会有一股愤怒的情绪涌上心头。特别想对人发火，我知道这是我内心自己的投射，是自我保护的一种方式。我会觉得我怎么没办法把这件事情做到完美，为什么会被人家挑去，这样子就损害了我一向在别人心目中那种能干的样子，为什么这种小事我都做不好，我是不是没能力呢？
有些时候我也会跟人家辩解，正如老师所说的，我也不能犯错，我如果一犯错，那就会没有价值。
当有人欣赏我的时候，我会对自己说什么呢？
我会对自己说，嗯，做得不错，不过好像还能更好。同时也有一个怀疑的声音，就觉得自己其实没有那么好，只不过刚好好的一面被别人看见了，所以整一个我，所有的一切都并非那么完美。
如果我作为一个个体为别人服务，报价对我来说容易吗？如果要我提供一个市场的价格，对我来说难吗？
我会去参考市场价，同时我会把我的价格稍微压低一点点，因为我觉得我还达不到那个标准，特别是当我要做一个长期的项目的时候，我很担心在过程之中我会放弃，这样会给对方带来损失，如果价格稍微低一点，对方可能会对我宽容一些。
当我收了这个钱的时候，会感受到不好意思吗？
会的，因为我觉得我的付出好像没有值这个价格。我有一种喜悦喜悦被人看见，但是也会有一种内疚觉得我不配得别人对我这么好，这么信任。
如果在一个场合中，你有个观点想去表达，那你会怎么样呢？
我这种情况我要看场合，如果这个场合我是能hold得住局面的，我是会很直接的去表达我的观点，但如果这个场合让我感觉到我是很卑微的，那我会很犹豫， 我犹豫我说出来的话对方是什么感觉？是觉得我很无知，还是觉得我不错。那一刻我的心情是很紧张的，但我的心情很紧张很害怕出错的时候事情往往就更容易出错，那时候我就会对自己说，看吧，你还没有到那个水平，你还要再继续努力，以后别轻易说了，别丢人现眼。
当你说出你的观点，但有人不同意你的时候，你又会怎么样呢？
我会倾听他的说法，然后对我刚才说的那一番话，做一个对照，如果对方说的比我好的时候，我会感觉到为什么自己在这方面就是这么做，说得这么不到位，没有说服力。有些时候还有一种羞耻的感觉。
如果一天什么事情也不需要你做，只需要做你喜欢做的事情，你的内心会是怎样子一种体验?
我经常在休息日可以有这样子的体验，也在经历这样子的体验，但是这个体验并没有让我很开心很喜悦，而是我感觉到有一点无力，好像在偿还前面用力过猛的时候的一种疗伤。同时我看到家里人的忙碌，我好像也有一点点愧疚感，想着我应该去做一些什么事情。否则可能别人心中就会对我有意见，我很担心破坏了这一层关系。
同时在我休息的时候，我也牵挂着家人和孩子的生活状态。很少能安静的享受自我的时光。内心会有一种焦虑的感觉。焦虑没有我的提醒跟加入别人到底会做成什么样子？同时也焦虑，没有我的加入，时间久了是不是别人就会忽视我。
如果在亲密关系关系中，假如你的伴侣有第三者，那你的感觉如何呢？在这个事件背后，你觉得你是一个怎样的人？尤其是和第三者相比，你是一个怎样的人？
刚开始我会感觉到很愤怒，下一层的感受是很挫败，很委屈，会叩问自己到底做错了什么才会让伴侣有需求去找第三者，是自己做的不好吗？从小都没有被爱的我，仿佛也不知道如何爱别人，我不懂如何表达爱。然后接下来的感受会是焦虑，恐惧和不安，焦虑和恐惧这一段关系的转变，无论怎么做，都会出现自责的感受。
如果你的生活很幸福很快乐而且很轻松容易，你会内疚吗？你会对谁感到内疚呢？
我看到过我爸爸，从年轻到年迈一直都在创业，一直都有不顺，如果我现在过得很幸福很快乐，而且是轻松容易的时候，我对我父母会感到一股内疚，就好像在取笑我的父母一样，看你们努力了这么久，都达不到一个好的生活，而我这么轻松，愉快就能达到幸福快乐的生活。同时我会感觉到这个是不真实的，这个老天很容易就被会把这些东西收回去，然后我就会有一种恐惧，恐惧一旦事情很容易就好的时候，坏的事情就会接踵而至。
在做这个作业的时候，我是用手机录音打字的，在这个过程之中，我的内心很沉重，当老师说到要对着镜子说出来的时候，我感觉到我自己没有勇气对着镜子跟自己说。同时我的身体我的心脏跳得非常的快，感觉到一股很紧张很压迫的感觉。当我最后跟自己说我在学习如何爱你，我在学习如何慈悲的对待你，然后深呼吸之后，我的心跳慢慢的缓缓了下来。
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