月读2103

《活出全新的自己》

「张德芬三部曲」的最后一本。书中对几个富有特征的角色一步步进行心理疗愈。「幸熊」是一个中年男子，在父亲酗酒打骂母亲的童年中长大，而他结婚后，生活也不幸福，妻子正考虑跟他离婚；而「向东」则是一个从小父母离婚非常要强的女孩子，她非常讨厌自己的父亲，也极度不信任男性，但同时又渴望爱情。他们自己的人生也并不幸福。作者一步步的引导他们如何认识自己，接纳自己，如何和家庭和解。有一个观点印象深刻，在不健康的家庭关系中，每个人都同时扮演了三种角色：「受害者」、「迫害者」和「拯救者」。

「幸熊」对外是一个大大咧咧的人，他把自己伪装的很强大，也很少跟妻子交流，因为他不想让别人看到自己脆弱的一面。他自己一直不知道，原来他这种性格是由于小时候父亲打母亲的时候，母亲从来不敢反抗。他痛恨母亲的弱小，所以他讨厌弱小和脆弱。但同时他又迫切的想保护母亲，所以他的妻子跟他的母亲是一种类型的，看上去都很柔弱。在他的童年里，他同时扮演着「受害者」和「拯救者」的角色，而他成家以后，他发现他有时候又像父亲一样脾气暴躁，他又不易察觉的扮演者「迫害者」。当他知道这一切的时候，失声痛哭。我们无法选择在什么家庭诞生，却都渴望幸福。

《向上生长》

「经济危机」的本质都是「债务危机」。简单说就是因为「社会生产力」的下降，导致「贷款收缩」，而利率收紧，导致企业不堪重负，更加无法偿还贷款，建设中的项目往往都需要关停，裁员也会增多。整个社会缺乏赚钱效应，没有人愿意创业，也没有人愿意消费，死气沉沉。因为之前的欣欣向荣，导致社会上存在很多泡沫，而在「利息」提高之后，这些泡沫都会破碎，因为利息提高，资产都去银行，房产和金融产品没有接盘的人了。
利率和经济增长是正相关的。当经济运行不好的时候，人们就没什么可投资的项目，利率会非常低。比如一个经济体出现了急速人口老龄化就得施行「负利率」，比如日本。或者当一个经济体的技术储备耗尽，比如欧洲，那也得施行「负利率」。「负利率」的出现，意味着“盈利机会”的耗尽。

《学习做一个会老的人》

我们的社会和媒体对老人有习惯性的漠视和偏见，没有人关心他们的心理状态，也习惯于给他们扣上记忆力差、固执等刻板印象，但实际上身体会老去，思想却不会，有实验证明年长者的记忆力并不比年轻人差，但若你给他心理暗示他已经老了，那他记忆力水平就会下降。对老人而言不服老，不是指身体上的，而是指思想上的。身体上量力而行，学会接受，否则会付出惨痛代价，我舅舅便是如此；思想上保持好奇心，流水不腐户枢不蠹。学会自嘲和接纳，那是成熟的代名词。

《与真实的自己和解》

大脑中有一块「关怀回路」，这部分区域跟人的幸福指数有关。对于同一件事的看法，有的人倾向于「自我批判」，向内指责，怪罪自己；有的人倾向「自我同情」，向外解释，习惯性甩锅，觉得不一定是自己的问题。而习惯「自我批判」的人往往不太幸福，虽然他们可能成就更大。人应该对自己宽容一点，社会已经够苛刻了。书中的「正念练习」，「感恩日记」和「身体扫描」，似乎都是某个训练营里的内容，没有知识的人只会被收割。

《活出乐观的自己》

对失败和困难的解释，有人悲观，有人乐观。在心理学上，这叫「解释风格」。书里说，「解释风格」是从8岁就形成的，而且基本上是由「妈妈」决定的，因为女性在陪伴孩子方面，付出的时间和情感更多，所以很容易传递给孩子。

为什么大部分人都不够乐观？因为恐惧和对失败的预期是人类自古以来的「心理防御机制」。他们预期到最坏的情况，于是就可以避免失败。然而看似避免失败了，其实也失去了成功的可能性。打败我们的不是失败，而是对「失败的恐惧」。所谓「悲观者正确，乐观者成功」。悲观者的确可能是对的，但他们往往因此就放弃了努力，而乐观者往往会扭曲事实，他们对事情的解释偏向于安慰和开导的风格，正是这种适量的盲目，加上生活的「不确定性」，有了更多成功的可能。

作者说，乐观是可以养成的习惯。关键在「自省+反驳」，及时觉察到自己在利用悲观解释，然后对这种解释进行反驳。悲观解释往往有几种特点，「持久性」、「人格化」、「普遍性」的，如“我真的不适合XXX”，“果然是我的错”等，反驳这些想法，“只是这次运气不太好罢了”，“其实我也有做好的好时候”，“我已经尽力了，所以我应该感谢自己”，久而久之，发现乐观带来的好处，就会形成「正反馈」，养成习惯。

《自我边界》

比较啰嗦且不易读。有个观点印象比较深刻，一个人的「童年」就是他的「根基」，「根基」决定了一座建筑在风暴和外力下的「稳定性」。一个人的「童年」如果经历了太多不幸，会产生「内隐记忆」，「内隐记忆」会潜伏在身体里，导致他的根基不牢固，也许在读书或者顺境下看不到，但在压力和极端情况下，往往会造成重大影响，做出不恰的决策影响人生。

《半小时漫画股票实战》

这本小漫画其实是不错的，但有点像大神攻略。看完感觉自己能一打五，实操一看战绩0-5