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第17课·21天美颜瘦身课作业

第17课·21天美颜瘦身课作业

作者: 叮噹Vicky | 来源:发表于2017-07-24 12:31 被阅读0次

功课:

1、每日一抽

第17课·21天美颜瘦身课作业

第17天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己:

1、直觉他叫什么名字?小美

2、他几岁了? 5岁

3、他现在是什么状态? 渴望、不解和委屈,感觉被孤立

4、他有什么愿望吗?能和大家一起玩

5、他有话跟你讲吗?有

6、如果有,讲什么?为什么不跟我玩?

7、如果用一个词来形容他,你会说他什么?委屈

8、这张牌和我有什么联系?

      这张卡让我想到自己从小就害怕被孤立,害怕没人跟我玩儿。

我能想到的事情是,我五岁前,住的是四合院那样的房子,院子里有四家人,每家都有小朋友,大家经常一起玩。可是,我记忆里,有这样一个场景:爸妈不在家,我一个人在家,爸妈把我一个人关在家里,屋子里跟暗,没什么光,我透过门缝(以前的门质量没有现在的好)往外看到其他小朋友在院子里玩,我感觉自己孤单又害怕,还有渴望和屋外的朋友们玩。

【今日功课】找到一个自己喜欢的颜色:粉色

2、运动里障碍觉察

1)运动前抽出一张人像卡 代表:今天我带着怎样的自己去运动

第17课·21天美颜瘦身课作业

今天,我带着傻憨的自己去运动。

这张卡让我想到我妈。我妈自从退休后,每天坚持运动,身体棒棒的!她的性格里就有积极乐观的一面。我一直觉得,自己不如妈妈,尤其是在对一件事的坚持上。

2)抽出一张复原卡,代表什么障碍了我的力量或者柔软

第17课·21天美颜瘦身课作业

我看到这张牌,想起小时候晚回家被爸妈责备的情景。小时候很贪玩,放学后总是要留在学校里玩很久才会回家。有时候太晚了,我爸妈就会用责备的语气表达关心,尤其是我妈,会啰啰嗦嗦地讲很多道理。

害怕被责备,是我从小到大的主旋律。我努力去做一件事。有时候是因为担心做不好会被骂。这种心理,能让我努力,但是,因为没有内在的动力,所以,总是一没有人鞭策我就懈怠。我就积极不起来。觉得“为自己而活”好难,无论怎么做,都首先在意别人的眼光,尤其是长辈的。被认可对我非常重要。而,运动本身,受惠的是我自己,没有可以向长辈邀功的成分,所以,我没有动力,我会懈怠。

3)如果在运动时发现身体不舒服,抽出一张人像卡代表那个部位

第17课·21天美颜瘦身课作业

运动时,我的左膝盖会痛。这个疼痛是从生完孩子后开始的。检查过,没有什么确诊的问题,但它就是会痛,膝盖部位怕凉。可我抽到这张牌时,我感觉她在对我说,我很好,没什么问题,不需要担心。但我注意到她穿的是无袖的衣服。这样手臂会不会冷?会不会是,我平时没有注意膝盖的保暖,太凉了,她会受不了?尤其是在空调房里。以后需要多注意这一点。

4)选做:如果有好几个运动项目不知道选什么,就抽出伴侣卡分别代表跟她们的关系。

现在暂时没有想做的运动项目,有的时候再做这个题。

3、饮食记录

早餐:一杯豆浆

午餐:麦当劳辣鸡翅四块,少量薯条,一杯可乐

下午茶:一杯卡布奇诺咖啡

晚餐:几口炒饭

4、身体数据

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