有没有算过在刷抖音、微博、朋友圈上面浪费了多少时间

不说别的 ，回想我每天的生活。每天早上首先起床看看微信有没有人给我发现微信，然后顺便刷一下朋友圈，这个时候就要上班了，和各位打工人一样一起挤早班地铁，到公司刚好9点打卡，然又开始刷微博，看一下前几天发的照片有多少人点赞，接着又反复欣赏一些自己发过的东西，真正能高效率集中在上班的时间估计就2个小时，其他的时间感觉都在摸鱼，6点下班，7点回到家，不到9点吃晚饭又开始躺在床上看抖音，追剧，我怎么感觉我的时间都是零零散散的花在这些社交软件上面，自己感觉意见正事都没干，再这样下去我知道要废了，但是想要改变现状真的有点难。