读《番茄工作法》

作者: 阳明心 | 来源:发表于2017-02-17 07:52 被阅读0次

读《番茄工作法》

作者弗朗西斯科•西里洛。

番茄工作法现在风靡全球，因为它的简单、易操作和高效。它的方法简单来说分为三步:计划、执行和回顾

1，计划

在纸上写下今日待完成的工作，让我们活在当下。并在每一项工作后面写下预估时间——N番茄钟（一个番茄钟25分钟）

2，执行

在执行一个番茄钟时要避免一切的打断和干扰，不管是外部打断还是内部打断。番茄工作法的精髓就是要给自己整块的工作时间。根据心理学的观点，人全身心的投入到工作中时会产生一种心理状态，即心流。这种状态可以带来很多的好处。所以我们要避免打断，完成好每一个番茄钟的工作。

每一个番茄钟之后，都要休息。不管此时处在什么样的工作状态，都要好好的休息一下。

在心流状态下，学习、思考办公能力都会得到很大的提升，但是牺牲了想象力和创造力。所以我们一定要休息，这样才能从工作中跳出来，站在更高的视野，获得更全局的思维。

通过重复的工作和休息，让大脑形成一种节奏感。

3，把预估的工作钟和实际的工作钟进行对比，找出二者差距，分析原因，并把经验应用到下一次番茄工作法中，渐渐形成对时间的感觉。

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