掌控你的身体靠自律
读巜明年更年轻》离明年更年轻还远吗？
只要拿起"自律"这把万能钥匙，就能开启明年更年轻之门。
巜明年更年轻》，既养生又养心，不论早晚看，都让人心旷神怡，如春风佛面，温暖又清心。让你感觉健康和年轻就在向你走来。
这书由两部分组成，一是"掌控你的身体"，其中有16章节内容;二是"管理你的人生"，其中有5章节内容。
1.先健康后年轻
健康是年轻的基础，年轻是健康的标志，二者相辅相承，并不对立。
健康是1.财富、地位、包括年轻都是零，1不在了，其他也没价值了。
因此，我们首先要有一个重视健康的观念，并且越早越好。
健康就是"老本"，年轻才是利息。而且"老本"越大(开始锻炼的年限)，"利息"(年轻)越多。
作者在书中说到:"改变你的生活方式，你生命的最后1/3时间里出现的疾病和损伤，50%以上都是可以避免。不要拖延到你更老的时候，他们是可以避免的!同时可避免掉的还有伴随着重大疾病和严重损伤出现的痛苦、花费和丧失的欢乐"。
2.先自律后自由
自律是解决人生所有问题的主要工具，想要好的人生，就得有极致的自律。
自律不是想干什么，就干什么，而是不愿干什么，能够去干什么。"今天不想跑，才出去跑"。
越自律越自由。本书作者克里斯年愈70，拥有50岁的健康体魄，他用的是10年的自律修炼得来的。
日本著名作者，跑者村上春树坚持跑步很多年，依然有犯不想跑的时候，这时，他总会跟自己对话:
"作为一个职业小说家，可以在喜欢的时间，一个人待在家里工作，不用早起晚归，在挤满人的地铁里受罪，也不用出席无聊的会议，已经很幸运了。与之相比，不就是在附近跑上一个小时吗？有什么大不了的"？
他就是靠这种自我调节，自我约束，一直跑步在路上，直至累计39年，靠极致自律，活出了开挂的人生精彩。
3.先跑慢后跑远
人生像是一场长途马拉松，不在乎开始的暴发和中途的跑速有多快，关键是能否无痛无伤地跑到终点，笑到最后的人，才是人生赢家。
作者自始至终都在强调有氧基础的重要性，有氧基础的打造不是一日之功，一蹴而就的事，靠的是扎实的基本功。这个基础打不好，想要长期锻炼无伤痛是不现实的。
我自已就有这样的经历，刚开始跑步时，肌肉，关节，心肺动能，有氧基础都未完善，就急于求成，加量、加速，每每都是以跑伤而无法继续而收场。
想跑的更远，必须跑得更慢。刚开始时，应找到自已的平衡点，适合自已的节奏，量力而行。
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