“”三不”在生活中的运用
不分析，不评判，不下定义。
这个三不不仅可以让自己及时清理自己不好的情绪，同时对自己放空自己也是十分有效果的。
当自己感觉自己的能量不够的时候也可反复对自己说这三句话。
这“三不”是我们调心最好的方法。
不带任何的成见个诉求。
自己没有任何的情绪。
全然的接纳自己，老人，和在外世界的一切现状。安然自在喜乐地陪伴自己，陪伴老人，陪伴家人，陪伴朋友。
当自己的遇到一些不好的事情的时候，脑子一片空白的时候，不知道如何做的时候，可以自己用心的念诵这三句话：不分析，不评判，不下定义。
如果不是自己亲身体验的话，也不会体验到这三句话，对自己有多大的好处。
“三不”不分析，不评判，不下定义能很快的让自己内心稳定下来。
有一次我去陪伴老人时，当我看到老人想起来，但是护工不给他扶起来，护工知道，他起来也坐不了的，结果老人十分生气，当时我就没有调整自己，我就十分同情老人，后来我知道了，是我错了，当下我是出现了分析这个问题，认为护工太不尽人意，实际真的不是，因为老人的状态不能坐着的。从这次陪伴中，让我知道了时刻用这三不，不仅老人不会受伤，自己也不会受伤。
“三不”技术，觉知，调整，改善，通过自我生命能量自由度的提升。
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