音寐空间：睡眠与觉醒，让天下人睡个好觉！
整夜的失眠睡不着到底是什么原因呢？造成失眠的原因主要有五大类：
第一，就是环境因素，比如说，不适应的新环境。出差或者旅游的时候住宾馆就容易引起失眠。
第二，就是疾病因素。比如说心脏病、哮喘，胃肠病等不适的症状可以引起失眠。
第三，就是心理因素。如果受到焦虑，抑郁、兴奋等情绪的影响。或者是精神压力比较大，难以入睡。
第四，就是药物因素。某些药物也会影响到失眠。比如说苯丙胺等减肥药物，它会刺激中枢神经系统导致失眠。突然停服安眠药，导致失眠困难的阶段性症状。
第五，就是饮食因素，喝浓咖啡、浓茶等等饮品，也会干扰到睡眠。
失眠了该如何治疗呢？我们可以试试这6个方法：
第一，就是药物治疗，这个需要在医生的指导下治疗。
第二，就是戒烟戒酒，烟酒不仅会损害血管，还会刺激神经系统，兴奋神经，而导致我们难以入眠。
第三，就是少喝咖啡和浓茶，多喝助眠的茶。即使在白天状态不佳，也尽量不要和咖啡和浓茶，它会影响到睡眠的质量。我们可以喝一些助眠的茶，比如说酸枣仁茶。天然的酸枣仁，它被称为东方水果，安神之王。我们可以准备酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、黄精、桂圆等，这六种养肝助眠的食材。以酸枣仁为君，其他药为辅，可以起到安心养生，除烦解郁，理气通络，养血抑制的功效。
第四，就是健康的饮食，入睡前不要吃太多的宵夜，做到均衡饮食，同时不要吃太油腻的食物。可以在睡前喝一杯热牛奶，来帮助入眠。
第五，就是养成良好的睡眠习惯。每天定时躺下不要玩手机，将手机放在手拿不到的地方。
第六，就是适当的运动。运动过后，很多人会有微微的疲惫感，可以帮助我们入眠。同时长期坚持运动，也能够增强体质，使我们的人精神充沛。
如今紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟，慢慢地，身体就会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状。而我们离健康也越来越远，一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望。
今把这6个方法，献给所有正在被失眠痛苦折磨的朋友们，愿你们从此摆脱失眠困扰，一觉舒舒服服地睡到大天亮。
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