1控制维生素C含量过高的食物,维生素c抑制黑色形成
不同蔬果的维生素C含量
1、每100克中的维生素C含量超过100毫克:鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子。
2、每100克中维生素C含量超过50毫克:青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花。
3、每100克中维生素C含量超过30—50毫克:白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜。
实际出发,水果减少猕猴桃,柚子。其他蔬菜类继续,
2,多吃维生素B
花生带皮,核桃。
3,少吃零食,添加剂,甜味剂,一般都有生物碱,所以少吃辛辣食物小食品及饮料。
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