作为一个瑜伽的小白入门者，在练习的初期需要掌握一些小知识和技巧，或许这些是你想知道的。
瑜伽起源于印度，流行于世界。 瑜伽一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起，她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在古圣贤帕坦珈利所着的《瑜珈经》中，准确的定义为“对心作用的控制”。
瑜伽，不仅仅是一项运动，更多的是教会你一种安静平和认真的态度，体验一种愉悦的身心平衡~它改善人们生理、心理、情感和精神，达到身体、心灵与精神和谐统一
练习瑜伽可以很好的提升我们的气质~纠正我们不良的体姿~改善我们的体质。通过长期坚持练习你会明显发现你的身心都在发生变化。
作为瑜伽初学者，你先要要做的是放松心情，让自己充分享受作为一个初学者的快乐和自由。不要在乎自己的身材，也不要总想着要多柔韧。相反，集中精神练习，有意识的呼吸，用一颗宽容的心对待你自己和你周围的人。这样做，你就会发现你的身体越来越强壮，越来越柔软，越来越健康，彻底焕然一新，你也不再对“苗条”念念不忘。
当然，作为一个喜欢瑜伽且自我练习的小白本人来说，或许这几个建议你也可以听听。
1练习瑜伽的并不用太刻意你是哪种体质，适合早上练还是晚上练，你可以按照你身体的舒适度和喜欢来确定你是在晚上自我练习，还是早上练
2练习瑜伽最好是不要在饭后进行，如果实在不允许，可以在饭后一到一个半小时，练完之后比较饿的话，最好是半小时之后再吃
3刚开始练习，时间建议不超过一小时，不要盲目练习，先从简单的的自己身体能接受的体式开始，慢慢加深。
4如果在练习的过程中出现难以忍受的疼痛，那就要停止动作，收回你的体式，不要勉强练习
5如果颈椎腰椎有问题的 一定要寻找专业瑜伽理疗师从旁知道练习~避免因为动作不正导致身体受到伤害
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