《睡眠革命》

舒服的睡眠是大自然最温柔的看护，它胜过一切药物。

莎翁的名言。

良好的睡眠，就像食物和水一样不可或缺。人的一生，有大约三分之一的时间都是在睡眠中度过的，这样看来，它的确是非常重要。然而，自己的睡眠质量并不好，尤其最近。

睡眠的类型有很多种，并不是所有的人睡眠都是那么严格按照生物钟规律，定点定时睡觉起床的。我属于晚睡型，晚上忙完俩宝和自己的事情（有时都做不完自己的事~），就上床去睡了。

以前呢，是很少放电子产品在身边的，因为强大的磁场其实很影响睡眠。但总是会有一些未完成的手头工作，希望在孩子睡后或期盼早起完成。另外，家里的每个房间都被先生放置了钟表，卧室的房间紧邻马路。以前还有熏香音乐助眠的习惯……，婚后种种都被更改了，慢慢也适应了这种节奏。只是睡眠质量很差……扔掉那些电子闹钟，模拟自然光线的叫醒其实是最好的。

生活需要仪式感，睡眠也是。应为此建立一天有序的安排而不是只用于睡眠前，可以很快的帮你从浅睡眠过渡到深睡眠区。因为决定一个人睡眠标准的，是你睡眠的质量而非时间。

此外，除了睡眠质量，我觉得，睡眠前的心情也是很重要的。至今仍尤记得小时因尿床被边骂哭边睡去的场景……不堪回首啊……。如果可以，我会尽量挤出时间和孩子一起看书或聊一下天，最后引渡到睡眠这一过程的。

不过话说，最近总是倒床就睡着了🤭，实在太累……。所以啊，什么都比不上一个字：“舍”。

大道至简，有什么舍不得的？！人到头来不过是空空去空空来而已。放平心态，舍弃一切干扰因素才是最重要的！

我现在已经养成锁门睡觉的习惯了，睡前关闭一切电子设备。你呢？？