学会时间管理第四篇

一、《学会时间管理第四篇》

      持续原创分享第41天，2018年12月25日

　　《为什么精英都是时间控》第四章、第五章、第六章读完了，主要内容是：把夜晚时间利用到极致的运动、把工作时间利用到极致的创造时间工作术和把自由时间利用到极致的自我投资。

    收获及总结如下：

        一、睡眠重启术。

  运动可以创造出大脑的“第二个黄金时间”，30分钟左右的有氧运动之后，人的学习力，记忆力、积极性都会得到提高，长期运动的习惯，可以促进神经元之间的联系，让头脑变得更聪明。运动是最好的身心重启术，也是创造时间的最好方法，提前做运动，精力旺盛的投身于工作，临睡前１５分钟就不要再给大脑输入多余的信息，关注什么思考什么，就会得到什么，所以多输入有趣的、快乐的记忆入睡就会让人生充满幸福感。

        二、为别人着想的For　you、趁现在、并行工作术。

        For you ,指的是为别人着想，珍惜别人的时间的意思。时刻牢记并践行这一点，不仅会省下时间，提高效率还会赢得他人的尊重。（第八次约练时我就因为送女儿上学，所以耽误了老师们的宝贵时间内心感到十分愧疚，今后一定避免这类事件再次发生）提前出发30—60分钟，早到5-15分钟，守时才会守信，才更值得受人尊重。

　    趁现在，指的是能现在完成和决断的就不要拖延，和善于把握现在的人一起工作，学习，就不会浪费时间，可以提高效率，事半功倍。

　 并行工作术，指的是不要一边一边同时做互相影响的事情，而是要合理安排，并行工作。比如，坐车的时候，可以看电子书，学英语，看视频，甚至于读、听、写、思等。这样创造出来４倍的时间用于学习，工作，充电效果及佳。

        三、自我更新术

        最好的自由时间要用于投资自己，主动性娱乐和放松休闲。白天紧张工作，夜晚用来投资自己想要所学的专长，适当放松，娱乐，陪陪家人，听听音乐，把握好生活的节奏，找到平衡点，对身心健康都会有极大好处。

        最后，我们应该珍惜来之不易的时间，在保证身心健康的前提下，再提高工作效率，力求达到更从容更快乐更幸福的理想状态！

二、持续每日阅读打卡第35天，《走出原生家庭创伤》P1-P6

三、持续每日练习英语打卡第31天

四、朗诵记录第22天：今天是朗诵的第４周第１天，日常绕口令练习，论语•公冶长第五（二）

五、步行打卡第５天。（昨天步数6000+）