日期 ：2024年5月31日 星期五
徐汇 23 - 18℃ 雨
每日检视：幸福＝健康＋关系+财富
【90天目标】
围绕幸福公式践行~
健康:
三个月健康饮食调理，减重8~10斤
每周运动3-5次，坚持早睡早起
关系:
工作 每天必须电话或者出门工作服务与链接
家庭:每周一到两次与妈咪好好相处，聊天
亲密关系: 断掉无结果的情感，给自己一个新的开始
财富:
精神:一月两本书阅读，每周5~6次听书
身体:坚持运动与冥想
物质: 今年目标实际30~50，正副业一起不放弃
【周计划】
️ 理疗运动
️ 工作链接
️
【三只青蛙】明日项
上午静安区民立路
下午安亭
理疗听书
【健康】健康+效能
作息: 22:50睡觉，6:10起床
♀️健康：健康减重 20，累计5斤
今日饮食 ：
早餐: 牛奶乌龙茶
中餐: 山药羊肉汤 一份素菜
晚餐: 羊肉汤
加餐: 茯苓薏仁膏
❤️ 中餐吃的
体重: 3月20号:61.25kg
4月15日:60.7kg
4月16日:60.25kg
5月20日:60.6kg
♀️今日事
徐汇陪朋友与客户
泡脚，理疗
听书《社会性动物》
《像阿德勒一样思考与生活》
《你当像鸟飞往你的山》
【每日三赞】
❤️开心的事: 听了三本书，打通一些固有的执念
❤️顺利的事: 工作顺利进行中
❤️感谢的事: 感恩老妈给我肩颈刮痧
[咖啡] 小结反思
记住三个字：不当真
半生已过，学会沉默
拥有持续成长与认真做一件事情的能力
凡事发生必将有助与我
总结：
《社会性动物》
2024年5月31
大脑有很多偏见，容易认知失调
①:双重偏见
②:认知偏见
③:自我中心偏见
④:消极偏见（厌恶损失）
人的非理性无处不在
他们没有下功夫去解释，而是下功夫去努力推行一件事，“朝闻道，夕死可矣”，不断地用心去做，“必有事焉”“在事上磨练”，然后逐渐地让这两件失调的事情之间产生平衡，这才是真正解决认知失调的有效方法。
《你当像鸟飞往你的山》
2024年5月31
如果你经历过原生家庭的伤害，如果你没有办法原谅，那么不和解也是可以的，但是你要做到一点，就是放过自己。
当你终于可以把一切都说出来，当你终于可以哭出来，当你终于可以坦率地，面对那些糟糕的经历，这才是真正的治愈的开始。
过去是一个幽灵，虚无缥缈，它没什么影响力，只有未来才有分量！
《像阿德勒一样思考与生活》
2024年5月31
量才适性~就是你首先要知道自己有什么样的能力，然后在合适的环境里面尽力地去发展自己的天性和爱好，这就已经非常棒了。
活着不是为了过去，而是为了将来。
放下对过去的执念，将人生重心放置于成为更好、更完整的人
读书不光得到自我疗愈，也得到成长，打通知识壁垒与认知偏见，还有许多的执念……这就是学习的益处！
2024年剧本：
健康:好好吃饭，先从一日三餐中调理健康问题。
一周不少于4天运动，瑜伽跑步跳舞多样化
每日听书，坚持一个月两本书的阅读。
改变思维模式:一切以终为始，只要支配不求拥有。
朝着目标继续努力前行
一定遵从内心的渴望，做个漂亮坚定有主见且自由的大女主，为自己想要成为的样子奋斗！
用数据给自己定目标，用行动来落地践
做人简单点，做事谨慎一点，凡事看开点，让自己有爱的能力，多爱自己点，每天多笑点！
不断提升认知与能力，阅读，社交，行动，开启财务自由之路的个人成长之路！
认真对待生活的女纸最美！
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