2020-04-17

今天看了下一稼的公众号文章，其中有一篇是讲到如何调整状态和情绪的。
里面特别讲到了三个要素：肢体动作、注意力、语言。

联想到自己最近一周也有在尝试着做类似的事情，虽然早就听过了，但是觉得做起来不是很适应，所以自己用的方法和文章介绍的不太一样，但想想本质也是差不多的，可能也是之前受到了这一块的启发。

肢体动力是放松的、注意力放在会让自己觉得喜悦的事情上、语言是积极的正向的。

用这样的方式和自己对话，还是有点效果的。

只是目前这样的训练一般是在上午进行，还没有试过平时状态不好的时候用这个方法进行调整，主要还是不适应吧。