今天给大家科普一下“表症”和“里症”
中医的八纲辨证，包括阴阳、寒热、虚实、表里。这里有了“表症”和“里症”的概念。那么什么是表症？什么是里症呢？
以下来自徐灵胎《医学源流论》之“表里上下论”：
欲知病之难易，先知病之浅深。
欲知病之浅深；先知病之部位。
夫人身一也，实有表里上下之别焉。
何谓表？皮肉筋骨是也。
何谓里？脏腑精神是也。
而经络则贯乎其间。
译文如下：
想知道病情的难易程度，首先要知道病情的深浅。
想要了解病情的深浅，首先要知道生病的部位。
所以人的身体，实际上有“表里上下”的区别。
什么是“表症”？就是皮肉筋骨。
什么叫“里症”？就是脏腑精神。
而经络则是贯穿在其中的。
今天也是我们的训练营开营第十一天了，相信这几天同修们也是收获满满，各有心得
🤔最近有几位同修跟我问到了太极拳，那班班今天就联系站桩来跟大家讲讲与太极拳的关系
其实大多太极拳爱好者练拳🤛不站桩，但站桩是太极拳功夫的重要组成部份，既养生又出功夫。
在清代【太极拳秘谱】中有“对待用功，法守中土—-俗名站桩”一节，说练守中土，练中定劲的重要，“所难中土不离位”“定之方中足有根”。【太极八卦九宫桩谱】中说“桩原为练静力，必须静中寓动。静为太极拳之体，动为太极拳之用”
所以站桩对太极拳功夫的提高和加深理解，有十分重要的意义
🤛练太极拳时间长以后，就会有得气的感觉，感觉上这些气感似乎大多发生在筋膜，故有气走筋膜之说，气感住往是在肌肉放松的情况下出现的，如果肌肉紧张气感就难以出现，做激烈的运动时也不会出现气感。
🤔太极拳是用意不用力的肢体运动，这样的运动形式才可能会有气感出现。初练太极拳时没有气感，不会有气走筋膜的现象，要练出气感即常说的得气没有几年工夫是不可能的。以前的人练太极拳得气快，是因为每天练拳时间多的缘故。现代人练太极拳时间不充分，所以练习方式要与以前有所不同，要先得气后练拳，或练拳和得气同时进行
那练什么功法得气最快?
🧍♂️站桩。每天站桩半个小时以上，一个星期就有气感，三个月后气感就很强。等到老师把几个桩法教会大家，就可以取出自己感觉舒服的式子站，如果打拳时膝盖痛，站桩就很有效。
太极拳动作复杂，要求精细，因此练拳时根本无暇顾及气的运行，内气多以自律运作为主，当体内出现气感流动、惊乍、电麻、冷热、膨胀、跳动等特异感觉时，要顺乎自然、不惊不喜、不强化和导引，任其自由发展或消失。半年后可以不再站桩，把将气感进一步锤炼得温和细腻的任务交由练太极拳来完成。
有人说站桩是为了下盘的稳固，对于太极拳技击者来说，站桩更是为了获得身体的协调性、太极拳的柔软轻灵。如果身体协调性好，来劲打在身上就会被化作无形而触不到根本。太极拳的灵活移动便可以把双方的距离调控在合适的范围，从而掌握主动。
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