1.

早上6点9分醒来，老婆先起床，早上没时间去跑步，换成回来再跑

微改变：午饭只乘到饭碗的8分线处比平时的满满一碗少了很多，，跟早餐差不多，吃完了也打了饱嗝，加工食品香肠也没有碰，吃了后走了百步，很舒服！

2.

下班路上跑步，没有听音频，任凭思绪发散，突然意识到自己不能做好一件事的一个原因，不够深入，或者说是专注，像看书一样，捧起这本翻了几页，又看到其他有意思的书，又换成另一本，每次打开微信读书，都有好书推荐，总是会被吸引。到最后啥都没做好。

3.

下班十公里跑步回家，几天没跑了， 体力充沛，跑的很舒服，也不在意什么姿势呼吸了。