《你体内的囤积欲》＃每天解读一本书

《你体内的囤积欲》＃每天解读一本书

三星（满分五星）

先要说这是一本废话很多的书，作者的观点大多淹没在了他囤积的例子里，而本书的观点实际上很简单，囤积欲是一种疾病，需要合适的治疗。

不过本书关于行为改变的讨论和再次提出行为认知疗法使我重新认识了一番自己关于行为改变的认知，人类的大脑是无法靠了解知识本身改变的，信息的摄入只会强化原有的神经网络，而改变的必要是合理的行动和可耐受的痛苦。

以下是我的解读。

一、囤积欲是什么

我们每个人都会“扔了可惜”“这么便宜应该买”“它总有一天会有用”的想法，而当我们的生活出现变化，导致我们部分安全感丧失时，这种囤积物品的需求就会变成一个替代品，而这种反复刺激的加深就会导致我们发展出信息加工的缺损、对于物品价值的错误观念、情感依恋，以及有序组织的困难等症状。

最严重的例子就是的科利尔兄弟，他们非常富有，但性格古怪。1947年，纽约市的警察和消防员发现他们死在了自己的豪宅里，周围是他们囤积的130吨的物品。

二、囤积欲的源头

患有严重囤积癖的人往往会展现出对物的关注超过人的情况，他们把情感倾注到了周围的物品之上，尽管这些物品并没有任何作用，还会给他增加压力。

而这背后往往是一个人对生活，对关系或者对某些重要因素的安全感的缺失，他们有的在外光鲜亮丽，但是冒名顶替者幻觉，或者持续巨大的压力让他们丧失了与自己相处的能力，于是这部分心理空间被外物占据，最终有发展到占据他们的生活。

三、行为认知疗法和一张小清单

书中对如何减少购买，合理评估浪费等给出了很多建议，但是我认为最重要的是这两部分。

认知行为疗法我在很多书中都有看到，也解读过，我目前的感觉，它是一个人希望凭借自己改变行为最有效的途径。简单来说就是认识自己—接纳自己—逐步改变，这么一个过程，而最关键的是在认识自己和接纳自己的过程中不要评价，当你发现屋子很乱时，第一件事情是思考为什么乱了，我觉得乱时的沮丧是因为对自己失望吗？，哪怕回答是肯定的，这也能极大的减轻本能的排斥，而这以后，接受自己的现状，去明确自己改变的目的，整理并不意味着更好的自己，但它对你有别的价值，更舒适？更开心？更达到自己希望的形象？这时你的行动只需要最小的自制力资源，更多是个人的需求。

同时，如果你不知道该如何做平衡自己的生活可以参照这个清单。

1.进来一件，出去一件，防止更多的堆积

2.没有无家可归的东西。先想清楚能放在哪再够买

3.能够知道你会在何时、怎样去使用这样东西。除了存放的地方，这件东西还需要一个使用计划。

4.活在当下，丢弃的事情要立马做，不要想着等会。

5.不要重复。只要是你已经有的东西，除非你打算换更好的，否则就不要买。