《凉州词》中的身手歌诀

-------摘自《凉州词》 雪漠 著  人民文学出版社 （p226-227)

大悲掌，水上走，心在相上变身手。

圆中圆，圈中圈，身子圈上旋丝扭。

旋缠劲，处处有，变幻莫测玄中修。

动江河，静山岳，自身中正通经络。

首练功，气为重，神气意力合为宗。

呼吸吐纳导引术，松静圆活气贯行。

大悲掌，腿为精，里摆外扣步法清。

行如龙，灵若猴，换式盘旋似苍鹰。

阴阳手，抱圆中，通身合顺好运行。

守气脉，固元中，三空四坠九要领。

三年一小成，六年一中成，

九年成大功，内丹动中成。

心大悲，静待动，游击战，换位行。

敌急绕转观敌情，一人可敌数十纵。

千功万法源大道，延年益寿首此功。