----------20201106
今日参考书目：戴维·伯恩斯的《伯恩斯新情绪疗法》。学会克服负面情绪，树立乐观态度，生活交际更通畅。
一、什么是抑郁：
抑郁本质上是一种心理状态跟一种情绪体验；
二、为什么会不开心：
你的情绪源于你的想法；
三、怎样克服负面情绪：
每日计划表、重写规则、寻求认同。
践行目标：克服负面情绪。
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今日参考书目：戴维·伯恩斯的《伯恩斯新情绪疗法》。学会克服负面情绪，树立乐观态度，生活交际更通畅。
一、什么是抑郁：
抑郁本质上是一种心理状态跟一种情绪体验；
二、为什么会不开心：
你的情绪源于你的想法；
三、怎样克服负面情绪：
每日计划表、重写规则、寻求认同。
践行目标：克服负面情绪。
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本文标题：1000/378【一明心悦读：克服不良情绪】
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