现在手机几乎人手一部，连八十岁的老人都会刷短视频，聊微信。它原本只有通讯作用， 现在，却成了娱乐学习的工具，是日常生活不可缺少的一部分。正确使用它，可以锦上添花，沉迷于它，只会愈加迷茫。
我有段时间就非常沉迷手机。最近因为疫情封控，有了大量时间休息，突然感觉自己放飞了。虽然我每天也看书，写作，但复盘了一下，玩手机占据的时间更多。
一会不看手机，就觉得心里空荡荡的，总想拿起来看各种APP的更新。
看到群里消息闪动，总忍不住想插句话。即使选择了屏蔽，但看到有人@我，总想礼貌性回复一下。
买菜付款的时候，付完钱，照例刷一下朋友圈。
吃饭时，一边吃一边刷视频，饭吃完了，手机却放不下来，一条消息接一条消息看。等感到累了，两三个小时过去了。原本计划好的工作又搁浅了。
工作技能渐渐生疏。要知道这个世界上，任何技能都要不断学习，锻炼，持之以恒，才会有进步。
后来才惊觉，一天天就这样浑浑噩噩过去了。
我的视力有点下降，头晕，眼袋很重，颈肩痛，整个人无精打采。而且还不知不觉陷入了焦虑和迷茫。
才感叹网络的魔力实在太大，我自认为算是个比较自律的人，还会沉迷。那么比我自制力差一点的人，可想而知。
网上太多信息都是制造焦虑，看了之后不仅对生活没帮助，还会掏空自己的时间和精力。脑子里充斥了大量信息，看似很有用，但过后一无所获。对工作，毫无帮助。对赚钱，也无益处。对提升认知，也无作用。
这些外在的东西，无论如何喧嚣，都不能从根本改变一个人的实力。若一个人的内在空虚无物，那么，接收再多外来信息也提高不了自己的势能。
真正能帮自己提升的，是认知和能量。别人告诉你的道理，都不是你的，只有靠自己悟到了，做到了，才真正属于自己，才能改变自己。
我决定戒掉手机瘾。
1.卸载某音等让人上瘾的APP，留下可以学习的视频网站如B站，我要自学网。
像那种短视频网站，一般只有几秒钟最多就几分钟，文案只有重点部分，没有解说，无法深度学习，只能让人产生即时的快乐，所以最好控制时间，自制力差些的人可以尝试卸载。
像B站，上面有很多专业博主，他们发的都是长视频，内容丰富，有很多干货教程，是可以深度学习知识的网站。
我知道有很多0基础学画画、书法、插画的人，在B站上找教程学习，没花一分钱自己入了门。
2. 制造学习氛围。
不把手机放在触手可及的地方，不然屏幕一亮就想拿起手机看。
每天写下待办清单，并严格执行；
室内打扫干净，收拾清爽，布置一个有氛围的小书桌，给自己营造一个安静舒适的学习环境。
培养兴趣代替手机。比如学书法，学画画，会古筝，摄影，做手工，做一些可以愉悦身心的事。
每天定时处理消息，处理完就放下。
3.选择性吸收，远离焦虑。
放下手机，并非完全不看，而是有选择性地看。吃饭时，可以一边吃，一边听书。听累了就打开手机学习网课，精进技能。用手机记录灵感、写随笔等。
利用手机做真正对自己有用的事。
这样就避世疏离，时间充裕了。让自己静下心来，缓缓沉浸在自己的小世界里。
此时我可以专心地阅读一本书，安静地写上一段自己喜欢的文字。然后做笔记，学习高效率和别人电话交流。
一天之中，不看手机的时候，心就放在了认真生活上。闲来无事晒晒太阳，看看青草，闻闻花香，听听旁边的人闲话家常，反而有了更多的灵感和写作素材。
放下手机，不再频繁刷APP后，我又找到了原来的状态。不再浮躁，不再迷茫，不再做无谓的担心，因为我知道自己要什么。
像我这样的人，不适合大步快走，也不适合那些花哨的营销，即使去做，也未必能成功。因为不符合自己个性的事，做起来只会往相反的方向发展。我只能按着自己的节奏，慢慢来。
很多人都想寻找靠山，想“抱大腿”，想努力合群，其实呀，没有过硬技能的人，想不花成本蹭资源是很难的。因为没有人愿意扶持一个自身没有爆发力对别人毫无帮助的人。
人生真正能依靠的人，只有自己。健康的身体，持续不断的学习力，赚钱能力，才能给自己和家人带来幸福。
想再多都没用，看再多鸡汤也没用，放下手机，行动起来，行动是唯一的答案，行动出结果。
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