1、按照风险分级。
你可以将自己或周边的朋友分成高风险、中风险、低风险的三类。依据风险的不同，赋予不同的预警级别。比如，自己或同住的室友刚从湖北回来，务必坚持自我隔离与多多监测身体。血氧、心率与体温这些指标都要监测。
2、出门坚持防范。
出门戴口罩以及带免洗洗手液。如果没有免洗洗手液，就带医用酒精或者乙醇含量高的湿纸巾。坚持每在一个地方进出后就洗手。出门最容易掉以轻心的是电梯按键、公共场所的门把手等地方。如果你因为某种原因，需要经常出门，可以用一次性手套来降低风险，比如带着一次性手套按电梯键盘、门把手。用完后直接扔掉。
3、家里坚持消毒。
如果家里没孕妇，用 84 消毒水没问题，很容易买到。如果买不到 84 消毒水，买泡腾片自制消毒水也可以。每天用消毒水拖地一次左右，尤其是卫生间、门把手、窗户、客厅等人多的地方。如果家里有孕产妇、婴儿，尽量用一些无刺激的消毒水。
4、注意通风、换气与加湿。
每天早上查一下 PM2.5 指数，如果空气尚可，坚持开窗换气两三次，每次不低于 30 分钟。开窗换气半个小时后，再用空气净化器。如果感觉干燥可以用无雾型的加湿器。
5 不要过度关心疫情发展。
不要每天都去刷那些疫情进展信息，尤其是一些负能量集中的地方。你刷得越多，越焦虑。极端点，会出现失眠、焦虑、抑郁等心理健康问题。
6 远离小道消息，关心权威机构发布的信息。
如果你需要了解疫情进展，多关心一些正能量多点、质量高的渠道 。
7 少对外发布未经证实的信息。
发布信息是一种权力，这个权力不属于你。发布信息也是一种责任，多数人承担不起这个责任。如果因为你发布的信息，导致谣言的诞生，最后，你容易变得有压力、负疚感。或者因为坚持自己的偏见，最后，你容易变得越来越固执。
请记住，什么叫做普通人？就是，你本身并不拥有医学专业知识，也不拥有公共安全专业知识。所以这时你需要谨慎谨慎再谨慎。不要因为自己什么都做不了，有无力感，就急匆匆去转发、去站队。在众声喧嚣的时代，保持沉默是一种定力。
在自己专业领域，才可以提供一些支持。
8 组织全家人做应急预演。
这段时间，不得不躲在家里，请组织全家人做一次应急预演。预演可以包括地震、火灾、物资不足、急救等场景。举个例子，多数家庭从来没做过任何急救预演。那么，碰到事怎能不慌张？
预演到什么程度呢？就是你很明白，遇到急诊，自己该如何叫救护车，救护车大概什么时候到。以及，去的这个医院是门诊挂号还是电子挂号？这个医院的急诊与门诊是分开的还是在一起办公的？这个医院是否设立发热门诊？这个医院的急诊是否有孕产妇或儿童接待能力？这个医院的急诊是 24 小时还是只是半夜小急诊？急诊是否有儿科或妇产科值班医生？
9 关注家门口的一些医院。
关注离公司、家较近的一些三甲医院的微信公众号。关注它的微信公众号之后，你会了解到一些门诊变更信息
10 自学应急、逃生与急救方面的知识。
11 准备一套家庭应急物资基础套件。
很多人不知道，早在 2014 年，北京市民政局联合科研机构，在 700 份针对北京市民的调研问卷基础上，发布了《北京市家庭应急物资储备建议清单》。很多人还在网上瞎传一些应急清单。对专业机构的研究成果视而不见。
《北京市家庭应急物资储备建议清单》分为基础班与扩充版。基础版分了 3 大类，包含了最基本的 10 项备灾物资，扩充版包括 6 大类，18 小类，60 种物品。其中的基础版，内容最为重要，应用广泛，建议所有家庭常备。具体而言，基础版包括这些物资：
12: 远程办公时，自律很重要。
远程办公，最容易拖后腿的是那些平时自律习惯不够好的人。给一点提高效率的建议。
1）设一个固定工作空间。在这个工作空间，固定时间工作。 提前将自己的工作时间告诉家人。这样才能保证自己的工作效率。建议早上 9 点到 11 点，下午 2 点到 5 点，这 2 个关键时段，一定要让家人帮忙配合。
2）对自己更严格的要求。远程办公时的信任很容易破坏。如果对自己要求不更严格，一不留神就会导致协同同事的非议。你需要比平时面对面办公更严格地要求自己，少找借口拖延。
3）反馈：给自己创造条件。人类其实很不善于自律，需要逆向思维。比如，让客户、用户而非同事、老板来监督自己。
13 帮助别人就是帮助自己。
即使你暂时安全，也请记住，你可以更积极、更主动地帮助别人，实际就是帮助自己。国难当头，当同舟共济，而非同室操戈。
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