能力训练

12月23日，阴。

阅读书目:《猛虎工作法——能力是训练出来的》。

作者:罗塔·塞维尔特教授，是一名德国人，生于苏门答腊岛，是欧洲著名的畅销书作家，他的著作被译成40多种语言，畅销全球，他也借此成为欧美著名的人生规划师和能力训导师、思想家。

能力训练

金句:

1. 每个人先天都是块金子，关键在于你能不能找到适合自己的套路，让自己发光，而不是将自己的能力埋没。

2. 所有的工作达人都具有五项相同的关键特质:目标清晰、精力充沛、斗志旺盛、极为专注、不达目的决不罢休，也正是这五项关键特质，将他们从众多平庸的人中凸显出来。

3. 制定清晰有效的目标一定要基于自己最真实最迫切的需求，这样你才会有强大的动力，去想尽一切办法完成它。

4. 如果你能够专注于追踪目标，而不是只看到眼前的困难，那么你就拥有足够强的力量。

5. 一个任务有多么棘手，是你所不能够决定的，是否能够应对巨大的挑战，是否具有高昂的斗志，这是你能够掌控的。

6. 一定要坚持不懈，一定要竭尽全力，即使你还不是最优秀的。

记录与感悟:本书借助雨林老虎拉维在“猛虎界”能力训练专家白虎女士的训练下，成为“雨林之王”的故事，给我们提供了一套有效可行的能力提升方案。

一、制定明确有效的目标

1. 明确有效的目标的作用

在生活和工作中，我们有了明确有效的目标，行动才会有正确的方向，才会在成功的路上少走弯路，才会做事有针对性和目的性。

2. 如何设定明确有效的目标？

要想设定出明确有效的目标，就必须以自己最真实最迫切的需求为出发点，只有达到某种目标的理由和欲望越强烈，你才越有动力去实现它。也就是说目标越迫切、越没有退路，才越有可能实现。

3. 制定实现目标的有效计划

当然，光有明确的目标，还是不够的。因为你必须充分了解你的目标和你自身的实际情况，并在此基础上制定实现目标的有效计划，也就是说，你需要将你的总目标分成若干个小目标，分成若干个阶段进行。因为目标越大给你的不确定感和压力就越大，我们就会产生恐惧。如果我们把通往目标的路分成一小段一小段，一步一步脚踏实地地往前走，我们就不会觉得目标那么不可控，那么遥远，那么令人害怕。等把所有的小目标都实现了，你的大目标也就达成了。

二、克服恐惧、合理运用斗志

1.为什么会产生恐惧 ？

由于未知的不确定性，我们在面对它时总是充满恐惧和排斥，害怕失败，害怕受到伤害，我们觉得窝在不变的环境中比较安全。不愿意接受改变，不喜欢介绍新事物，更不用说主动探索新事物了。其实恐惧未知是人之常情，心理学家认为正常的发展状态下人们在脑海中对事物会建立相应的模型，但当一个新鲜事物出现，认知中没有对应模型，我们不知道如何的应对，对新事物有所期待，又怕受到它的伤害，所以才会心生恐惧，这是潜意识对新变化的抗拒和逃避。但是世界是不断变化的，我们面临的环境和工作局面是不断变化的，我们如果因为恐惧不敢走出舒适区，就会跟不上形势，就会落后，最终会被淘汰。

2.如何面对恐惧？

选择权永远在我们手里。人的精力总是有限的，与其把精力浪费到无用的恐惧上，不如把它解决掉，选择相信自己，勇敢前行。具体可以从以下几个方面入手：

首先我们要掌控自己的情绪，相信自己，并勇于开拓新格局。如果想成为强者，我们必须要掌控自己的情绪，做情绪的主人而不是奴隶。我们与其在畏惧中浪费自己的精力，在畏惧中被淘汰，不如选择相信自己的能力，乐观的人总比悲观的人有力量，所以要勇敢地走出舒适区，努力地去尝试，不断寻求变化，不断提升各方面的能力，勇于开辟新的生存空间。

除了相信自己，勇于开拓，我们还应该改变看问题的角度。我们在尝试想做的事情时，不要总想着会遇到什么困难和挫折，这不但对你做得事情没有任何好处，还会消磨你的意志，浪费你的精力。与其这样，不如放弃所有顾虑，设想事情一定会成功，然后集中精力多想想能解决问题的办法。

3.合理利用斗志

首先你要认识到一个任务有多么难不是你能决定的，但是否能够应对它的挑战却是你能控制的。你想要赢，你才能赢，那些一开始就放弃的人是没有做好成功准备的人，是没有昂扬斗志的人。另外，一件事情开始不成功，不代表永远不成功，遇到失败和挫折一定不要放弃，要振奋精神，调整方法和策略，保持高昂的斗志，不断推进，事情最终会成功的。还有，就是你要允许自己在做事的过程中犯错误，不犯错误是不可能的，当然也要避免同样的错误犯两次，如果你犯了说明你反思、总结的能力有待提高，只有善于总结、反思、提高的人才会很快成长，才会有所作为。

三、专注于最有效的方法并坚持到底

1.专注于最有效的方法

一个人的精力是有限的，把精力分散在好几件事情上，不仅是不明智的选择，而且是不切实际的考虑。我们在解决问题的时候，要抓住问题的关键，并结合实际情况，找出最简捷最切合实际的方法，直接戳中问题的要害。

2. 如何选择最有效的方法？

首先你要充分了解实际情况，知己知彼，百战百胜。所有计划的制定都应该源于实践，都是根据实际情况制定的，否则看起来再完美的方案，也是空理论。

其次你要认识到最有效最便捷最具影响力的方法往往不是我们平时最容易想到的方法。要结合实际的情况，去综合比较，去创新，去探索不一样的方案。

再次，要会灵活变通，把力气用在该用的地方。

3、竭尽全力，坚持到底

有时候很多事情没有我们想象的那么难，也没有想象的那么简单。一个人如果在做事情的时候急于求成，往往不会成功。应该按照自己的想法和规划，坚定不移地推进自己的计划。这需要我们有顽强的意志了，并把这种意志贯穿于我们工作的始终。

能力训练有其方法，行业不同其方法亦各有不同，而其核心精神却并无不同。即明确的目标、坚强的信念和持续的专注，三者是能力训练的核心要素，亦是个人及家庭、公司等社会肌体细胞成功的核心真谛。这是个充满压力和变化的世界，成功的诠释亦各有不同，愿你足够坚持和专注，向着既定目标一往无前，所有美好终将如期而至！