早晨宽恕冥想
面对自己伤害的人后悔使我的心紧缩，宽恕让我感受到了轻松。自己的模式把自己伤的伤痕累累，宽恕自己，感受到了一丝快乐。面对伤害自己的人，感受对方所受的苦，宽恕她，心感到的平静。
由冥想开始听着小鸟的叫声，火车经过的声音，老师引导的声音，不知什么时候除了偶尔老师的声音，别的声音已听不到。直到冥想快要结束时，被右脚发麻的感觉吸引去感受它。冥想结束。
生活中觉察
事件1：
这几天总被负面念头缠绕，上午和潜意识沟通，得到八个字：镜像、浮云、放下我执。
负面情绪：贪、瞋、痴、慢、疑。
贪：想得到的东西或结果，并不是问题所在；想要抓住、粘着、固执和过于依附一样东西，才是问题的根源。
瞋：彰显在外可以是仇恨、愤怒、恐惧或是缺乏耐心。
痴：不仅仅是懒惰，还有麻木不仁、无感、不联结，以及伴随否定和被淹没的感觉而来的迟缓呆滞。
慢可以是焦虑、担心、烦恼或激动。
疑我们所说的并不是对健康的疑虑，而是在于无法做出决定或承诺。疑让我们困在原地，不知道下一步该怎么做。
情绪：轻松
欲求：有情绪时要觉察是否被自己的的执念左右。
事件2:
中午送孩子上学回来时在小区里发现了仙人球花被它的美吸引
情绪：开心
欲求：以后多去留意身边的美好。
中午的相遇
下午4:50
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