健康减脂第一个月成果

先放下成果，用结果说话。

健康减脂第一个月成果

5.06开始第一次称重，6.7今天早上同时间同状态称重结果。

当然，我不推荐也不建议所有的减肥药、代餐等减肥。所以，我也不会放什么广告。这次30天，11斤减脂，靠的就是科学的饮食+适当的锻炼。

节食不等于减肥。

健康减脂第一个月成果 健康减脂第一个月成果

这是两次体脂秤的结果，除了体重的下降。更重要的是身体水分不仅没有降低，还持续在增加。主要减掉的是脂肪含量，这大概是减脂比较理想的状态。

如果单纯的节食减脂，身体水分会掉的很厉害，特别容易反弹。所以减肥真的要顿顿吃好、吃饱。

再放一下这次减脂的食谱给各位，有需要的可以参照做哈。

健康减脂第一个月成果

本次减重目标30斤，已完成11斤。

剩余19斤，8月底前完成。大家加油