随笔：夏日跑步

天气一热起来，跑步的热情就在慢慢减退之中，身体真扛不过高温侵蚀。最适宜的跑步气温是8-15度，一旦超过20度，身体会不自觉地启动保护机制开始抵抗。

近期这两个周末都原本计划好要跑个15公里，真的就熬不过气温的束缚，只能减半，脑海里只装有去年同期去参加西安曲江半马时，一位跑友因高温而突然中途就倒下被120送往医院的画面（当时上午10点多，气温差不多30度了）。

要跑完稍长一点儿的距离比如15-30公里，还是要挑选一个气温低于20度以下的时间段去完成，躲过高温的袭击才能跑更得更长更久。

夏日清晨，即便5，6点也很可能是太阳当空照了，空顶帽和防晒运动眼镜也是必不可少，强光直射到眼睛里也是非常不舒服。有些跑友对阳光过敏，可能会晒伤，穿速干薄款长运动衣裤遮挡阳光，不让阳光直晒皮肤，也是个不错选择。可能有人说热，那穿短袖短裤怕被晒伤也可以穿上防晒冰袖或长腿袜，或是抹上防晒霜。

上周六傍晚六点半去跑步时，瞥见荷叶绿油油一大片装满整个池塘，走在前面的几位小学生念起诗来：“毕竟西湖六月中，风光不与四时同。接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”。“只是现在还不是荷花将要盛开的时节，不过可以充满期待。

在这个季节跑与其它季节还有一个显著不同之处在于，由于温度较高运动过程中汗液大量蒸发，出汗量特别大，补水还特别重要，运动饮料与凉白开我都准备上了。