规划：
健美的身体，没有慢性疾病
歌，舞，才艺，并以此获得价值
平和顺滑的情绪，喜乐幸福能量感觉
可供实施的可视化措施
90天规划：
1. 朗诵课程学完，每天至少一个小时练声【早9点-10点】
2. 开启直播【今晚就近B站】唠嗑
3. 英文歌5首【90/5=18天一首，每首1000/18=55.555556】
一、上周成果及温馨时刻【参考八大关注】
健康：这一周过得特别惬意，几乎都在床上度过。无忧无虑的吃、睡。
饮食：爱上运动与做饭。而且做饭特别有创意，简单而味道好到让女儿尖叫。觉得自己越来越自信，有做饭天赋。不过感冒还是没好。
【爱上运动和做饭。
今天正式恢复了运动。一天三次分解，跑步+大拜，感觉到自己身体的柔韧，跑步时呼吸的顺畅。跟女儿分享，她很喜欢。
现在就每天想着运动。有了成就感。一点一点的，身体有意想不到的变化。
感觉到特别欣喜的是，今天上午做饭，不过是把几种寻常的菜在一起炖，居然引得女儿和姐姐大呼美味！
昨天买了红萝卜，土豆，黄瓜，淮山，西红柿，还有一斤肉。兴盛优选买的，品质很一般，可是我把它做出了“圈味”。
肉剔出肥肉，用高压锅细细的火溅油，一下子就油香了，效率比放炒锅里榨油好很多，快很多。这都是没有人叫的，都是自己悟出来的，真的是劳动者最聪明。好简单的事情。
把红萝卜、土豆切成丁，因为想节约火。切一根白萝卜，昨天的白菜，切了淮山。把肉切了腌一下。想了半天我搭配淮山炒肉。原因是高压锅炖不了那么多。再扯了藠头，又切了个腊肠。
汤的灵魂就在西红柿。或者肥肉的油。4个菜搬上来，女儿就直呼，哇，真香这么多菜！她开心得很。
下午我们去了市场帮姐姐换手机卡。在一个地方充了免费的电。哇，居然在湘潭找到免费充电的地方了。别在车上看了电影。
晚上回来做饭，女儿说想吃面。把中午切的一个萝卜放在汤里，再煮两个西红柿，加点水炖一下。我其间做了运动。
姐姐做面条，从侄女家拿来的面，下到水里面就熟了，好方便，很合我胃口。
又是一顿彩虹屁称赞。
确实是好吃。好吃得紧。女儿守着那一大碗面，细细地吃，汤都喝得干干净净。
现在每天就想着搞吃的。每天就想着做饭，吃饭。】
情绪：特别喜欢跟女儿沟通交流，说话。我提议什么，她都说可以呀，这真好，真舒服。我也学会了她的语气，可以呀。
想起之前总是要跟人斗，抬杠，真是气的不顺。不知道自己从前为什么是这样。
运动：主要是腹式呼吸，唱歌。
学习：
1、粉陈楚生。在他身上学到很多。
这几天一直在刷陈楚生。写了一些感想。
晚上躺在床上刷一下陈楚生，不知不觉刷了几个小时。那是很欣赏他的那种淡淡的温柔。很喜欢这样的气质。感觉和李健很像。就要找个这样的人。稳。
【从昨天一直在思考陈楚生。看到他在一期视频中被推着发言。是被安排对对手说一句最狠的话，结果他那句话是对对手说，加油啊你们。主持人调侃说这真是最狠的话。
还有一个细节，他唱《他不爱我》，唱的那么好没被选上，他含泪说一句“他不爱我我爱他。”
从这两个细节，我粉了他。
觉得这个人的一生真的很简单，就是做他爱好的事情，不去东搞西搞。很简单就过好了一生，艺术成就这么高，是因为他看到电视里唱歌很酷，他就种草了，并把这个爱好做到极致。如果他爱上了别的爱好，相信他也一定会做到天花板。因为他极致纯净，专注。
他的家庭很幸福，是因为他遇到了那个女孩就好好的珍惜;他建了那个家庭就好好的营建那个家庭，不像很多明星那样左摇右摆，挑三拣四，吃了碗里看锅里。所以他的孩子也很幸福，因为成为了他的孩子，他就好好的爱他的孩子。
他对遇到的每个人都是善意，他的头脑里每天的念头都是好的，每句话都是好的，他做的每个举动都是好的，看他给王源钉扣子的画面，他自自然然的就做这些习惯的事，因为他从小养成的就是这些好习惯，这些好习惯是与生俱来的，也是成长环境造就的培养的。所以他的日子过得行云流水，无论是工作家庭爱好还是社交，没有拧巴，没有瞻前顾后，没有左右摇晃，没有内耗。所以他做什么都能成功。因为他没有阻力，也没有摩擦力，一切都是那么浑然天成水到渠成。
所以这就是幸运。从出生到养成。好的出身，好的家教，好的家境，好的习惯，好的性格，好的人品，造就他好的人生。
这样的人生其实非常幸福。无悔的人生。没有做良心不安的事情。
2024-02-25
最近追陈楚生，越追越觉得他值得我学习效仿。
1、坚持原则。真正纯真无敌。
为了爱的人，可以置7位数的出场费不顾，尊严和感情在心里比钱大。比天大。真正的威武不能屈。
试问现在社会有几个人在金钱和利益面前不甘拜下风？流行的说法是没有什么不能够背叛的，只看背叛的筹码有多高。
为了金钱，世人可以视亲情友情爱情一切情如草芥。
无尚的傲骨。这种人人间难有。
2、不忘初心。
时隔多年，他的容貌还是原来的样子。他的音乐更见长进。比他年轻的苏醒，年轻时帅气逼人，现在油腻大叔。以前唱歌跳舞全能，现在舞也生疏了。被后辈耻笑。自己都说好久没有跳舞了。只有生哥，颜值一直在线，才艺越来越成熟精湛。
不容易啊！毛主席都说，做一件好事不难，做一辈子好事难。坚持一件事容易，几十年如一日的坚持，难。
3、韧性。
越是危险，越是紧要，越加沉稳。心理素质不是一般的强，内心不是一般的强。
4、学习他专注。一件事一个人一辈子。
写完这些，我都有一些方向了。
还好，我们身边有这样的人，可以学，可以改，可以重新做父母。】
2. 苏轼：试问岭南应不好，却道此心安处是吾乡。
3. 纪伯伦：我曾七次鄙视自己
二、主要成果收获。
1. 做饭技术高超。
2. 有很多新的感悟。觉得自己认知有提高。人生与别人没有关系。受到陈楚生的启发是：他不爱我，没关系，我爱他就行。
3. 亦舒说做人就是要姿势好看。
说甜蜜的话，想美好的事，干快乐的活，做幸福的人。
4. 学会了慢慢的说话。
5. 秉着做人原则，处理了贷款的矛盾纠纷。
三、生活得到了哪些滋养和小确幸？
1. 看着女儿对我做的饭好吃非常开心，很受滋养。
2. 特别喜欢跟女儿沟通交流，说话。我提议什么，她都说可以呀，这真好，真舒服。我也学会了她的语气，可以呀。
3. 粉陈楚生和0713，学他的坚持原则，不忘初心，坚韧与专注，很受滋养。
4. 朋友给我发大红包，我给女儿，开心。
5. 每天都在坚持练歌，觉得气很长了，中气越来越足了。
6. 感觉念了神以后，情绪越来越好，因为用气声说话，所以非常的好听。
7. 学会了唱一两首拿手歌。
四、上周可提升的地方：
1.2024-02-26
1
今天早上看视频，被一个视频的思想吸引并启发：
她与先生结婚20多年，还没等到先生照顾她，先生就病了，然后死了。
那婚姻是什么呢？婚姻是一个人对自己的爱和肯定，与别人无关。这才是正确且抚慰人的价值观。就像陈楚生说的：他不爱我没关系，我爱他就行了。
人生与真别人没关系，爱更与别人没关系：一个快乐的人会吸引快乐的人，独自快乐也可以。
2
爱是对自己的肯定和认可。
一个爱自己的人舍不得让自己憔悴，舍不得让自己熬夜，舍不得让自己悲哀。
一分钟一秒钟都舍不得，舍不得浪费自己的时间。
爱自己就是在自己的身上，舍得花时间，不去偷懒，不去上软瘾。不去在不当的东西上面去耗费。
3
做人最要紧的是姿势好看。说甜蜜的话，想美好的事，做幸福的人。
4. 一定要警惕自己，不要有贪恋。
五、下周三只大青蛙。
1. 达成90天三个目标。
2. 事业上确定开工
3. 处理好姐姐女儿和我三个人房子的事情。
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