今天读了《踏上心灵幽径》其中的“为魔鬼命名”章节,觉得既深又浅。其实每一种感受的产生都有源头,比如愤怒之前会是受伤,委屈。我们要不断去感受这些感受带来的心里变化。当一个感受出现学会为他命名。注意它何时开始?在它之前是什么状态?是否有特别的想法引发了这个状态?它持续多久?在这个之后是什么状态?观察它升起的程度:是轻轻的还是猛烈的?你是否将它视为心中的低语。注意身体以什么样的方式来回应这个状态?是呼吸急促还是非常全身紧绷?等等~即使感受到抗拒,也请柔和的接纳它。允许这个魔鬼来来去去,你只需要坐着观察自己的呼吸即可。像对待老朋友一样和他打招呼即可。
不知能否完全按照这个内容来做?但是我最起码知道为他们命名,并且接纳他们。谢谢自己!
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