武术，扎马站椿第一基本功。强调＂学武不练功，到老一埸空。＂所以，拜师学艺必先扎穏马步，然后教拳。讲扎马，金鸡独立式最出色。仿佛一树青松迎风挺立，恰似两翼白鹤静站养神。一派仙风道骨般含晖四照。
单腿站椿， 训练平衡和使脚，效果显著。古训拳理认为：＂两拳守大门，全凭脚打人。＂尤其强弱悬殊，弱者使脚较之有利。腿法，我们舍弃大难度的高踢腿，高难动作只能横行一春，过不了冬。我们只取低踢腿，这是四季常青的功夫，尽管不起眼，但是，全力一撑，亦可踢断埋椿。这种功夫简单易学，练成之后不因老去而荒废。
脚打人，以吊铃马的虚步直接弹出，减少起动的阻滞，前后左右扬起，扫出，踢蹬，离地半尺攻敌膝下，连环不断求制敌致胜。低踢腿技不惊人，却能乘虚而入放倒他。低位省力而平衡，可以持久。腿上功夫并非单独进行，还要仰仗手桥的掩护和支援，配合身型来完成。 例如，虚晃一拳，乘隙出击，或者，一边接桥，一边踢脚，总之临机而决。
讲者容易做者难，训练眼的反应更难。双方对峙眼望眼，眼光罩住对手全身范围，监控和料估其一切举动，暗盯方位，目测距离，一遇战机即出手。这样的精神境界其他运动无可比拟。
练习腿上功夫，要循序渐进，自然提升而不可死练。撞墙踢树不宜学，那是自我伤残的方法，前人的教训值得注意。俗语：＂猎狗英雄山上丧，将军难免阵前亡。＂我们练的是智勇双全。
练脚， 提升武功，挟技旁身。当你遇上强敌攻击，又或持刀威胁时，准备用脚抵挡。先用马步的前脚弹踢，缓其扑势，然后见机闪向小門，后脚扫倒他。就算失效，亦可阻其得逞。制造机会一阵花拳，希望危机化解。
功夫给人胆色，所谓＂艺高胆大＂，相信能给人尊严。
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