1、营养合理。营养是健康的第一要素。八成饱，不吃夜宵，保证24点前休息，午休不过头。喝至少30元以上的红酒，有助软化血管，预防心脏病和中风。
2、睡眠充足。注意休息，良好睡眠，有劳有逸。
3、心态平和。不嘀咕，不计较，胸怀宽广。
4、科学运动。锻炼成本最低，一生都要坚持。运动方式要与个人年龄、体质相适应，最便捷的健身方式是散步，最好每天坚持5000步，也可原地进退散步。
比较便利有效的还有跳绳、爬行、快慢捶腿；运动量要循序渐进，一般每周3次，每次30分钟；
剧烈运动前要做准备运动，微微出汗、呼吸略快是好强度；注意科学呼吸，即不要憋气，不要憋屈胸部和腹部，较正常的呼吸为好。
5、善交朋友。智者寿，仁者寿，动者寿，乐者寿。
终身学习，修炼品德，常怀仁爱，乐于助人，服务社会、他人。
6、注意环境。高层住宅8-12层为浮尘区，最好避开。运动要做有氧运动，因此户外好于室外，下午和晚上好于早上。
7、戒烟限酒。重视医疗、体检。
在智商、情商的基础上，提高健商。:
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