正念

很多年前就看到正念这个词，也时常看到朋友在群里组织正念活动，一直没有近距离关注过。

原因就是以为正念是正面思维。昨天看书看到正念的解释，才发现，被自以为是深深地误解了。

正念，就是思考你的想法和感受，但又不被这些想法和感受“困住”，难以抽身。

正念，可以帮助你保有对自己的思想、感受及外部影响的认知和看法。这种认知可以帮助你了解哪些策略对管理压力、实现目标、自我关怀最有帮助。正念练习还能的高你描述意识的语言能力。

正念都有些什么好处呢？
1 放松身心。光是放慢脚步，给予自己更多关注，就能缓解焦虑、抑郁或不安。

2 学会如何将内隐体验语言化。观察自己，并用语言描述你的观察结果，有助于更好地与他人交流。正念的一个关键部分是能引导你用基于客观事实的非评判性语言，把自己的观察表达出来。

3 让你知道自己的“心理底线”在哪里，对自己有策略的认识，你可以避免“内心的猛曾突然跳出来”，即使它不请自来也能从容应对。

4 抑制冲动，打破习惯。永远比冲动先行一步，才能更好地对抗它。

5 对问题模式的本质有清晰的领悟。定期不加判断地观察自己的思维，有助于加深对思维过程的认识，知道自己想要如何塑造或改变这个过程。

6 让你迅速知道该选用哪个工具。如果你不知道什么情况下该用什么工具，哪怕给你全世界最好的工具箱也没用。

我想，我可以对正念多一些了解。