在治疗情绪障碍中，有这样一种疗法——外化疗法。这种方法可以帮助我们把问题和我们本身分开来。其中有一个步骤可以帮助我们将情绪物质化：我们先把自己要物化的情绪放置在周围自己觉得与这种情绪最相似的物体上，然后开始与它对话。这可以作为我们察觉并了解自己情绪的一个好方法。
0922晨读感悟：察觉情绪，主动担责
在工作和生活中，由于某些原因发生错误是在所难免的事，但是很多人在一开始就想好了推脱的借口，错不在己，全都是受外界因素的影响。其实，问题发生时候的正确解决方式不是去追究是谁的责任，更多的应该想一想如何解决这个问题，避免问题的更严重化。
0922晨读感悟：察觉情绪，主动担责
一、察觉情绪 在治疗情绪障碍中，有这样一种疗法——外化疗法。这种方法可以帮助我们把问题和我们本身分开来。其...
《三国演义》中，刘备的三弟——张飞之死就是因为坏情绪所致！作为一位名将，不是战死沙场这样的壮烈，而是被自己的士兵刺...
只把顺境看作生活，认为逆境不是生活，而是不得不忍受的例外，盼望它快快过去，生活可以重新开始。怀着这样的心态，人在逆...
能够控制自己的情绪，就是最好的教养，没有人有义务做你坏情绪的出气筒或者垃圾桶。不管是为了自己、家人、朋友，或者是孩...
简书打卡也会感觉无话可说，都说着上班了该怎么办，下班了回家做饭吃这些话。把这些写到文章上来，感觉别扭极了。其实，生...
觉察到自己的情绪时，可以在纸上写出自己处于哪种情绪，具体有哪些表现，造成的原因是什么，有影响到自己的生活和工作没有...
必然的，每个人都有情绪高涨情绪低落的波动。这句话，是不久的过去的我才接受了承认的。因为总有那么些人，看上去好像每天...
神经学家吉尔.博尔特.泰勒的研究表明绝大多数的情绪虽然每次停留时间不会超过90秒，但是会反复发作。 我们着手解决困...
觉察情绪 当坏情绪来临，不要忙着排斥它们逃避它们，这样虽然躲得了一时，当下次同样的问题出现，还是会掉进同一个坑。 ...
今天的晨读有点无从下手，不知道写什么。 觉察情绪 每个人都有情绪好与不好的时候，当焦虑时，心情会特别不好，而且做什...
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