你是否经常在寂静的夜晚，身边的亲人已酣然入梦而你辗转难眠。
你是放不下什么？心海澎湃思绪飞扬燥动而难以自制。
我们的相逢是一场美丽的遇见，我已确认过眼神。
20年才练成【失眠心经】，送给善良的你 [一]
一:（接纳自己）谁说晚上一定要一觉就要睡到天亮呢？放下你那完美主义的标准。告诉自己:我可以睡我也可以不睡，我享受自己的安静或燥动。我接受自己的完美或不完美。
二:（与宁静量子共振）你可以轻轻起来，喝一杯热水或带上耳机听听你喜欢的轻音乐，是从小时候骨子里就喜欢的那种。推荐纯音乐〔太极〕〔自然界蛙鸣雨声〕。
三:（禅坐）你也可以盘腿坐在枕头上，不用太克意什么姿势。轻轻闭上眼睛。面露微笑｛笑给自己的心灵看｝。然后注意力放在自己的鼻孔用心去感觉它呼气。。出气。。。一 二。。三。。四。
或许你感觉的到你的心依然躁动 思绪万千。
不用管它。这些躁动思绪就如你顽皮的小孩，你只需静静地看着它，用爱去看 不管它让它自由玩耍。你不能去严厉苛刻你的孩子不能做这样不能做那样。我知道 你心里充满了对它的爱。你说是这样吗？
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四:（卯时起）你在睡觉前就要设定一个闹钟，最好时间在5点半——7点。要设置闹钟音乐为你喜欢的舒缓音乐。
当闹钟轻轻响了以后，把你的心唤醒。记住，此时无论你再困再不想起来，都要在床上轻轻舒展两分钟后起来喝一杯温水。或者上一个洗手间。这样让身体的阳气随自然而起。长久有助于你的睡眠改善和身体健康。
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好了！今天从心灵上给朋友们一些建议，可以负责任地说:是长期的临床实践经验累积。
从身 心 灵 三个方面来诠释健康 重获健康，今天是第一节。
有些声音穿透骨髓
有些文字一点灵犀
我是宸溪仙翁
余生！愿伴您心灵漫步————小桥流水人家
20年才练成【失眠心经】，送给善良的你 [一]
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