“爸爸！帮我安装一下床板嘛！”
爸宝的我又开始请求父亲帮我家务琐事了。
“哎呀！来了，来了！”我爸追上楼。
拿上床板的他即刻奔赴施工现场——我的卧室了。
在我拿螺丝钉的时候，我爸的声音在卧室已经炸开了：
“你这个怎么安嘛？！
卡口都没有？！！
你这个怎么安嘛！！！！”
心里一阵烦躁，我心里OS是：难道您就不能安安静静地把事情做了吗？
我心里提醒自己：好了，爸宝，他老人家是帮你忙的，不是给你做工的。你还嫌三嫌四的。
一马奔去现场，我说：“爸爸，这个不需要卡口，用螺丝安装就好了。”
“你懂个屁！”
爸爸一边拿着床板，一边比划着，声音越发高亢：“你看要在这里，没有卡口怎么安装上去！东西都没有！怎么搞！”
我的声音也不由得高了，语速也加快了：“你看看下面的孔！是不是对准床板的孔的！当初是你拆的呀！”
“我哪里记得着！”爸爸声音里带着急躁。
“不是，我的意思是，当初怎么拆，就安装得回去！你怎么动不动就吼！多大回事！”
“我哪里吼了？！”爸爸的气势明显小了。
我心里的委屈也浮现了：“也不知道你是耳朵背了，听不见自己声音大，还是真的吼了！事情都还没有开始做，你就吼！”
我继续指点：“你看！从里面对准孔，用螺丝打进去！床板就可以安进去！”
哎呀，我的妈，我终于在爸爸的爆吼里穿插进了我的声音。
最后我俩在合作之下，老爸的嫌弃下，完成了这项工程：重新安装回侧面床板。
作为一名认真热爱和学习心理学的人，我要把每件事情拿来“格“，今日”格一物“，明日”格一物“。
我首先想的是情绪。
爸爸的情绪是什么呢？焦躁。
他的焦躁来自于怕麻烦。
虽然他内心认为帮助我是应该的，比如我说他的”吼“，他会下意识认为这种做法是不对的。
但一旦事情有一点麻烦就会引爆他内心的”不愿意“。爸爸好可怜啊，连自己的”不愿意“很多时候都很难察觉。
他当时的不合理信念是：我应该帮助女儿解决问题，可是我真的很怕麻烦，但是我不应该不乐意。
我的情绪是什么呢？焦躁和失望。
焦躁来自于爸宝本尊认为的“应该”，和爸爸的”应该“是相同的——是我们长期相处模式，互相产生的认同。
我的自动化反应是：爸爸应该很好完成这件事情，不要节外生枝，让我省心。
所以我的内心有失望：那个完美的爸爸呢？
我们的言语中都是和对方辩论的批判。这感觉不好，但是它随时随地都在真实发生。
这一点我要训练。
这里表扬一下，完事后，我说：“这下好了，下面的床板不会再滑下来了。爸爸辛苦了，谢谢爸爸！”这是我们谈话中极少的内容，仿佛感谢和鼓励很难说出口，但我看到我在改变。
失望也在于，我开始自省：其实我和爸爸一样都是怕麻烦的人，遇见困难我们首先做的还是各种抱怨，而没有主动解决问题的意愿和信心。
所以我也不会是一个让老板喜欢和满意的人。
嗯，我意识到了，我是一个成年人了，我有这样的模式。我该怎么办呢？
每当我开始抱怨的时候，我就要对自己说：“嘿!这个模式不对！快关闭！我们来点新的！问题来了，解决问题！不要放大和焦点于困难！先调整畏难心态！干起来！”
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