每一对步入婚姻殿堂的新人都期待拥有甜蜜温暖的幸福婚姻。但因为生活的平淡琐碎、生活压力增加，不懂关系经营，生活中难免会出现这样的情形：
因为一件小事争得不可开交，非要争个输赢，最后输掉了感情；因为“感受人”和“工具人”不在一个频道上，最后变得无话可说；因为男士不懂女士的弦外之音，导致无法满足需求而引发矛盾；因为争吵引发冷战，最后形同陌路等等。
当伴侣在相处过程中遇到以上情形时，到底该如何修复，才能让感情和好如初呢？
在《日子踉踉跄跄，我俩稳稳当当》这本书中，作者吴继康老师表示了解亲密关系中的“六大毒素”，找到情感修复的方法，每一对伴侣都能经营好、维系好亲密关系，让我们在跌跌撞撞的日子里过上稳稳当当的生活。
那亲密关系中的“六大毒素”分别是什么呢？接下来一一了解下，便于我们更好地审视自己的亲密关系，看看自己关系中有哪些毒素，从而采取积极有效的沟通方法，让关系亲密如初。
第一大毒素：批评指责。
两个人一起生活，难免会有不满和抱怨，如果不会表达，针对具体事情发泄情绪的抱怨就会不小心上升到针对人的批评指责，最后正常的沟通变成了争吵或者互怼。比如，老婆让老公帮忙做一件事，结果老公没有去行动，这是老婆一句：你这个人怎么这么懒，天天啥也不做！
第二大毒素：嘲讽和鄙视。
批评指责是抨击人，而嘲讽鄙视是将人和事一块进行抨击，甚至上升到人格层面，给对方贴上负面标签！事没做好可以再改，但如果被贴上负面标签可能就很难撕掉了。比如饭后，老婆让老公洗碗拖地，老公没有及时行动，这是老婆一句：每次让你洗碗拖地，每次都没见你按时完成，你就怎么这么懒！老公如果听到了，就可能出现继续不干的情况，因为反正被贴上了“懒”的标签了，那就继续懒下去了。
在被贴负面标签之后有的则会直接回怼反击；自我辩护，有的会选择本能回避，冷战逃离。因此就出现了第三大毒素：自我辩护和第四大毒素：冷战逃离。
第三大毒素：自我辩护。
自我辩护表面看是在解释，其实是一种自我防御机制，试图将责任撇清。有时甚至还会出现“翻旧账”，反过来戳对方痛处，最后新账旧账一起算，表面上赢了争吵，实质上伤了感情，输了关系。
第四大毒素：冷战逃离。
当双方相互指责、嘲讽鄙视或者辩护时，就无法好好说话了。这时，往往一方会因为心累而选择沉默或者冷战。但逃得了一时，逃不过一世，逃离并不能解决问题，反而会让问题和矛盾越积越多，最后可能因为长期积压导致更大的争吵。所以，冷战也是“战”，只不过是一场没有硝烟的战争罢了。
第五大毒素：拒绝修复。
当汽车零件出现问题时，我们会第一时间想到送去汽修厂修复。同样，当伴侣之间在批评、嘲讽、辩护或者冷战中出现关系问题时，一方或者双方也需要用理性或者爱意去尝试修复，及时止损。如果毒素频繁光顾而又不主动去修复，那么等关系恶化到一定程度，就更没人愿意去修复，或者一方想要修复另一方却拒绝。最后的关系可能就名存实亡或者一拍两散了。
第六大毒素：恶意解读。
当前面五种毒素积累过多时，关系中的人对彼此的印象和评价可能都是负面和消极的。这时，即便一方表现出积极的行为想要去修复，也有可能遭到对方的恶意解读。
以上六种毒素可能会出现在亲密关系的不同阶段，而且每一种毒素都可能带来伤害。由于情绪或者其他外界条件的影响，我们无法做到完全避免，但是懂得修复也会让关系更加亲密。那如何找到解药来应对这些毒素呢？作者基于两性差异分享了积极沟通的方法，因为积极的沟通能否让双方都能体现出爱自己和爱他人的心意。如何才算爱自己和爱他人呢？
书中有这么一段话：
什么是自爱？自爱就是要对自己负责，对自己的言行、想法、感受和需求负责。当我们能够把内心真实的想法、感受和需求勇敢、温和而坚定地表达出来时，就是在对自己负责，这才是真正的自爱。
什么是爱他人？爱他人就是带着理解和爱，不带评判地描述事实，能够看见、体会、接纳、理解、同理对方的想法、感受和需求，并且在力所能及、心甘情愿的情况下满足对方的需求。这才是真正地爱他人。
从这段话中，我们发现无论是爱自己还是爱他人，都需要看见、理解和接纳。最简单、有效的沟通方法就是：描述事实+表达感受+说出需求+提出具体的请求。具体如何做呢？
一、描述事实。即客观描述你观察到的、看到的事实。避免使用带有“老是”“总是”等包含评判的词语。
二、表达感受。体会自己内心的情绪，并用语言准确地表达出来。例如悲伤还是开心，是喜悦还是愤怒等。
三、说出需求。直接讲出内心的真实需求，这个是针对自己内心情绪的满足，可以用“我感到...我需要...”的句式来表达。
四、提出请求。明确告诉对方，我们期待对方采取何种行动来满足我们的需求。
比如，我在家负责做饭，老公负责洗碗拖地。但经常说了好几次也没见行动，内心不免有些抱怨，有时还会出现批评指责，导致彼此心情都不太好。
学习完了积极沟通四步法，当老公再次出现类似情况时，我会这样来沟通：老公，吃完饭已经15分钟了哦，我看到碗还没洗、地还没拖；感觉心情不太好，我需要你及时完成下这两件事。你看是现在去做还是再等15分钟去做呀？
这样，既表达了自己的感受，也提出了自己的请求，相信对方能够感受到自己的理解和爱意！
当然，由于男女差异不同，当对方带着情绪说话时或者出现批评指责时，我们要意识到这是对未被满足需求的可怜表达。因此，我们要学会镇静，不被对方带进消极的情绪中，而是采取积极倾听的方式回应对方，从而让沟通更加顺畅。具体做法跟积极沟通四步法相通，即看见对方的感受和需求，当然这个过程并不容易，需要双方反复沟通；同时表达自己的感受和需求，因为最好的关系不是委曲求全，而是平等相视；最后耐心引导和表达感激，让对方看见他的努力和进步，也让对方感受到你的理解和支持！
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