三高，是现代人的疾病杀手。
大多是吃出来的，一旦患上，将是痛不欲生。
由此可见，日常的饮食结构直接引发患三高的几率。
可能你会由此一问，是不是以后少吃肉就不会得三高了？兴元给的回答是不一样，主要是你的身体机能正常运转的情况下，不怎么会得三高。
而如果在大量吃肉，少运动的情况下，患上三高的几率也是非常大的。
很多朋友患上三高之后，医生就嘱咐你，油腻的不要吃，肥肉不要吃，总之凡是荤菜的尽量都不要吃。maya，对于吃惯了肉的人来说，也是一宗痛苦的体验。
其实，也不是所有的肉都不能吃，从安全角度考虑，还是有4种肉类比较三高人群吃的。
一、三文鱼
可能大部分人，很少吃三文鱼。兴元之前也吃过，三文鱼在口感方面也都还不错的。
之所以说三文鱼适合三高人群吃，主要的原因在三文鱼里面含有大量的脂肪酸，此类脂肪酸可以降低甘油三酯，增强血管的弹性，对降低胆固醇有很好的效能。
所谓的，食药同源就是这个道理了。既吃到了美味，同时又降低了血脂，还是比较好的一道菜。
二、去皮的肌肉
一般一只鸡的大部分脂肪都包含在鸡皮上，正常人吃没事。但是对有三高的人来说就大大不利了，需要把鸡皮剥掉之后才吃。
据相关科研机构的研究发现，肌肉里面同样含有大量的不饱和脂肪酸，它主要的作用就是调节血脂，多吃绝对有好处。
鸡肉的美味大家肯定都明白。
是一种比较适合三高人去吃的食物。
三、鹅肉
鹅肉中含有多种氨基酸、维生素以及其他的微量元素，同样能起到调节血脂的作用。本身鹅肉是一道美味佳肴。所以，在有条件的情况下，可以吃一下。
四、瘦肉
猪肉我们一般喜欢吃有肥肉有瘦肉的，比较美味。而猪肉中的脂肪是其他食物中最多的。
面对一个是三高，一个是美味，让人有些欲罢不能。其实猪肉对于三高人群来来说，也可以吃，只不过肥肉不能吃，要吃就吃少量的瘦肉。
按照少量食用的原则，一般问题就不大的。
以上4类食物，相对的比较适合三高人群实用，可以根据自己的实际情况，换着吃。
重要的原则只有一点：适可而止就可以了
我是兴元，每天分享一点健康知识！
更多健康知识，尽在兴元的微信公众号“ 健康相传 ”
网友评论