所有的男生一定都被女朋友追问过:
你到底爱不爱我,你到底有多爱我?你会不会不爱我了?……
我今天穿的好看吗?我是不是完美的?有没有哪里不对?……
你们一定很惆怅,我又没做错什么,为什么她会有这么多疑问?
这些疑问实际上是焦虑情绪在亲密关系上的体现。
这个时候到底应该怎么办?
貌似最简单的方案就是:买买买!女生一旦开始买东西,心情就能立刻变好。
但是实际上买完东西之后的信用卡账单,又是导致焦虑的诱因。
那么到底应该怎么解决她的焦虑问题呢?
为什么她这么容易焦虑?
生理因素
男性与女性在脑内化学物质和激素波动上都有很大差异。
女性是“易激动体质”,
大脑系统中应急反应(Fight-and-flight response)长期处于活跃状态,增加了雌性激素和黄酮体的分泌。
女性的神经递质血清素(neurotransmitter serotonin)生成过慢,对促肾上腺皮质激素释放因子(CRF)更加敏感,也造成了女性在面对压力时更加脆弱。
心理因素
女性与男性在处理问题的方式上也大不相同。
面对生活压力时,女性是自我反思型,男性是解决问题型。
这造成女性更容易感到压力,造成焦虑。
社会因素
弱势群体,从属地位,这些“固有印象”导致女性缺乏安全感。
焦虑对女性危害大
轻度的焦虑情绪,可能只是会让不耐心的男生感到难以接受,
但确诊的焦虑症则更可怕,它可能会导致女性不孕,增加心脏病风险,影响女性身材,甚至还会脱发。
那么如何帮助她摆脱焦虑呢?
摆脱焦虑最重要的一点就是找到压力源,避开压力,学会放松,减轻压力。
安Sleep忻提供一下三个方法,帮你为你的她摆脱压力
买买买
不买怎么开心?但要理智购物
说说说
心平气和的安慰,找出压力源
吃吃吃
甜食让你更快乐,但不要贪吃
除此之外,下面两种放松训练方法也可以缓解她的焦虑情绪:
渐进式肌肉放松训练。
首先需要使肌肉紧张收缩,继而进行放松,渐进而行。
当焦虑问题引起肌肉紧张时,放松你的身体对缓解焦虑很有帮助。
在晚上睡觉之前进行放松训练,可以让你睡得更好。
腹式呼吸法。
保持你的肩膀自然下垂并放松,试着深深吸气至你的胃部。
让你的腹部,而不是你的胸,像吸气时一样吐气。
在冲动购物产生之前尝试腹式呼吸,有意想不到的效果。
女性容易焦虑是多方面原因造成的,在这种时候,她更需要你的关心和爱护。
良好的亲密关系是缓解焦虑的最佳途径,毕竟它不需要花钱。
安SLEEP忻温馨提示:
焦虑情绪无需就医,自我调整便可,但一旦焦虑发展到焦虑症,会直接影响到你们的生活。
焦虑症(anxiety disorder)是以反复并持续的伴有焦急、恐慌症状和自律神经紊乱的精神症障碍。
症状有:过度担心,恐惧,紧张担心,坐立不安,同时伴有心悸,手抖,出汗,尿频等。
如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符,或持续时间过长,则可能为病理性的焦虑,这时你需要帮助伴侣及时就医。
引用:
https://www.adaa.org/living-with-anxiety/women/facts
http://theconversation.com/women-are-far-more-anxious-than-men-heres-the-science-60458
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