瑜伽之光

今年的flag是跳舞。一开始是觉得自己喜欢，也是自己一直想做的事情，这么多年体验过，但因为总是换城市一直没有去做，就决定今年要去报名学习。在体验了一些舞蹈课程和了解了瑜伽的信息之后，就决定先去学瑜伽。在这之前，我都是毕竟喜欢剧烈的运动，喜欢那种出汗的感觉，比如打羽毛球或者hit这些运动，一直认为瑜伽太温柔，不怎么出汗，练完也没什么感觉，所以练得很少。一开始想去考健身教练证或者学舞蹈，以前想学的时候，第一反应是找教练上私课，后来看到一个教练对一个想学健身的朋友给的建议是自己去考证，这样只会多花一点钱，但是学到的东西会多很多，也会比较专业。因此，在那之后，我想学的事情都先想想能不能报教练班学习。搜了资料没有看到靠谱的健身教练学习的地方，但是在搜索的时候，有看到很多瑜伽教培班的信息，看起来比健身教练专业很多，于是就想先去学这个，其次去学健身教练，最后去学舞蹈作为爱好就好。就这样，我改变了最开始的flag，开启了瑜伽学习之路。学了瑜伽教培班之后，纠正了我很多错误的观念，也有了很多感悟。第一，以前认为瑜伽只是放松和拉伸，可以达到内心的平静和放松，并不能锻炼到身体。其实，很多动作只是看起来简单，因为没有专业学习过，不知道正确的发力点，随便做做当然就会觉得很轻松，像是在拉伸。当在老师的正确指导下再去做的时候，很多动作做起来非常累。第二，瑜伽在不断发展，以前确实以拉伸为主，这也是很多人对它的认知。还有很多人学瑜伽就是为了能倒立或者劈叉，让别人看起来很厉害。现在瑜伽的功能有了新的变化，不再是为了追求动作和拉伸，而是有了更丰富的内涵。现在的瑜伽结合了运动康复理疗理论，通过专门的操作手法可以调整体态，改善身体的一些疼痛和异常情况。第三，呼吸模式是瑜伽的精髓所在，也对生活和体态影响很大。以前并没有怎么关注过这个问题，也不知道呼吸有对错之分，最多只听过不能用嘴呼吸，其他的都不了解。在学习之后，了解到呼吸对人的生活和体态影响非常大。比如骨盆前倾、肋骨外翻、消化不好、腰部赘肉多等一系列问题都跟呼吸有关。很多腹部赘肉多的人，仅仅通过调整呼吸，就能在短短的时间内达到“瘦”一圈的效果。第四，在学习完一期课程之后，我休息了一周之后又继续开始学习下一期。再次学习的时候，回顾曾经学过的知识，一是曾经觉得很难的东西现在变得如此简单了。二是对所学的知识有了更深的理解。以前也知道，但就是没有去做。等自己去做了之后才发现，原来这就是老师所说的点。开心的是，做了一段时间后，身体有了变化。耳朵听和身体做真是不同的领悟程度，前者只是脑子里或书本上的一串文字，后者被身体吸收后内化成了自己知识。第五，不存在完美的运动，所有的运动都有好处，但也都有局限性，要多种运动结合起来才能达到更好的锻炼效果，也能让身体更健康。第六，瑜伽不是很高深难学的技能，它就像照妖镜，你偷的懒，都能在所有的动作中看出来。它不像有些知识，没有捷径可走。第七，身体条件不好不是不适合练习的借口，更不必为此心灰意冷，责怪自己的身体。换个角度看，正是这样不好的条件，才有了探索自己身体的机会，才有收获的喜悦和改善之后的成就感。第八，瑜伽不是为了摆动作而去练习, 做动作时是动态冥想，休息时是静态的冥想。动作只是一种途径，通过这些动作让我们跟自己的身体建立连接，去觉察自己的身体和情绪，与自己的身体和心灵在一起，最终达到开悟的境界。当然最终的结果并不容易，大师也不多。第九，瑜伽中学到的各种知识不只是停留在课堂上，也用来运用和指导生活。比如站立时，如果习惯性地用一条腿支撑，就会立马意识到这样会造成长短腿，然后就改用双脚发力。现在我更加地了解自己的身体，也开始慢慢地接纳它。