要治病，先调心

要治病，先调心

                                      一

        美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士设计出一套简单易行的、抑郁症的自我诊断表—伯恩斯抑郁症清单（BDC），量表如下：

      1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？

      2、泄气：你是否感到前景渺茫？

      3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

      4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

      5、内疚：你是否对任何事都自责？

      6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？

      7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

      8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

      9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？

      10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？

      11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？

      12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？

      13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？

    14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？

    15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？

    16、情绪不安

    具体操作是在符合的情绪项上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3，测试后，算出总分并换算测评分Y，Y=已获总分/45X100（取整），53-62为轻度抑郁，63-72为中度抑郁，73分以上为重度抑郁。根据得分情况，就可以判断出自己是否抑郁和抑郁的程度。

        戴维·霍金斯博士是美国著名的医生，根据多年的临床经验和研究，他发现意念对健康的影响非常大，他根据意念的振动频率，设计出了一个生命能量等级表。

要治病，先调心

      按：能量等级从0到1000；200以下为负面，200以上为正面。

      生命能量等级表把能量分为两部分：正能量和负能量。正能量表现为动力，负能量带来冲突、对抗与破坏力。把伯恩斯抑郁症清单（BDC）和生命能量等级表联系起来，可以看到：一个人感到伤心或悲哀，是一种悲伤的情绪，对应的生命能量等级是75；一个人觉得自己生存没有价值，认为自己是一个失败者，感到前景渺茫，力不从心，生不如死，是一种冷淡的情绪，对应的生命能量等级是50；对任何事都自责，是一种内疚的情绪，对应的生命能量等级是30；老担心衰老，担心健康，是一种忧虑的情绪，对应的生命能量等级是100；总是焦躁不安，对现状不满，是一种愤怒的情绪，对应的生命能量等级是150，这些负面情绪的能量等级都是非常低的。

要治病，先调心

      每个人思想、说话、行动无不需要能量。当一个人的能量低时，外在的表现就是做事犹豫不决；对生活、事业、家庭、爱好或朋友丧失兴趣；一蹶不振，做事情没有动力；食欲不振或暴饮暴食；失眠或者整天感到体力不支、昏昏欲睡。当一个人的生命能量高时，就会心态平和，对人友善，内心喜乐安宁，对事物充满兴趣，对未来满是希望。一个人的生命能量等级常常处于200以下，就会得病。由此可以看出，治病的关键，是改善不良的情绪，提高生命的能量，让生命的能量处在一个较高的水平状态下，就会实现身心的健康。

                                  二

        百病由心生。人由身和心两部分组成。人的思想和情感呈粒子和波的形式，身体呈固体、液体、气体三种状态。身体是房子，心是房子的主人。正气足，邪不可干，如果心中充满正能量，人就不会生病。日本的江本胜博士曾经做过一个闻名世界的水试验。如果人的念头是好的，水的结晶体就有规则，很漂亮，如果一个人的心念是恶的，水的结晶就没有规则，很丑陋。

要治病，先调心
要治病，先调心
要治病，先调心

        做情绪的主人，增加正能量，最好的办法是直面和接纳不良的情绪，化敌为友，不对立、不控制、不压抑、不逃避，让光明替代黑暗，让快乐替代痛苦，让慈悲和爱替代怨恨和烦恼。

        有一位老师父即将不久人世，他的徒弟们坐在他的周围，等待着师父告诉他们人生和宇宙的奥秘。师父一直默默无语，闭着眼睛。突然他向徒弟问道：“怎么才能除掉野草?”徒弟们目瞪口呆，没想到师父会问这么简单的问题。

        一位徒弟说：“用铲子把杂草全部铲掉！”师父听完微微笑地点头。另一个徒弟说：“可以一把火将草烧掉！”师父依然微笑。第三个徒弟说：“把石灰撒在草上就除掉杂草！”师父脸上还是那样的微笑。第四个徒弟说：“他们的方法都不行，那样不除根的，斩草就要除根，必须把草根挖出来。”

        徒弟们讲完后，师父说：“你们讲得都很好，从明天起，你们把这块草地分成几块，按照自己的方法除去地上的杂草，明年的这个时候我们再到这个地方相聚！”

        第二年的这个时候，弟子们早早就来到这里，他们用尽了各种各样办法都不能把杂草除干净，早就已经放弃了这项任务，如今只是为了看看师父用的什么方法。

        师父那块原来杂草丛生的地已经不见了，取而代之的是金灿灿的庄稼。徒弟们顿时领悟到：只有在杂草地里种上庄稼，才是除去杂草的最好方法。

      种瓜得瓜种豆得豆。人心就像一个容器，装的快乐多了，烦恼自然就少；装的简单多了，纠结自然就少；装的满足多了，痛苦自然就少；装的宽容多了，怨恨自然就少了。

要治病，先调心

                                三

      “药物-心理-社会”，是现代治疗抑郁症的模式。有的人以药物治疗为主，药物的副作用明显，停药后易复发。有的人寄希望于心理治疗，但很难找到匹配的咨询师和适合的治疗方法，咨询时管用，离开咨询师后，又常常被打回原形。有的人靠运动、信仰或者做公益，走了很多弯路，受了很多罪，耽误了最佳的治疗时机。我是一名抑郁症康复者，在治疗的道路上，最初果断选择药物治疗，庆幸的是药物在我身上起效很快。不过停药后，几次复发，让我认识到药物的作用是有限的。但我认为这段药物治疗的经历还是必须的，它及时地阻止了身心能量的继续流失，给了我调整的机会，让我有时间补充能量，最终借助药物这条船，安全渡过抑郁的河流。

      “问渠哪得清如许，为有源头活水来”。心是能量源，心念的力量非常强大，起心动念都是能量的消耗。思伤脾、喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾，治病的关键是调心。药物、心理咨询、运动是必不可少的治疗手段，但最终的康复还是要靠修心。越是艰难处，越是修心时。万法唯心所现，唯识所变，万事万物不过是因果相序、因缘和合的幻像。要转识成智，转烦恼为菩提，让境随心转，让心成为身体的主人。

        让心安住在当下。“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得”，过去的已消失，现在也已成了过去，而未来却了不可知。不懊悔纠结过往，发生的都是应该发生的，每一片雪花都不会落错地方。不忧惧焦虑未来，未来的事情还没有发生，杞人忧天没有任何必要。现在决定未来，让心安住在当下，敦伦尽分，做好眼前该做的事情。

        要心存正念。首先真心感谢疾病，以一颗平常心看待抑郁症。面对不期而至的疾病，不是问“为什么得病的是我”，而是想想自己为什么得病。疾病是诤友，提示我们是以前的生活方式、思想情感出了问题。要对情绪及时进行觉知和观照，反思哪里出了问题，只要找到病的根源，变负能量为正能量，病自然就好了。然后修正三观。人生是一场修行，是一个不断成长、自我超越的过程。每个人都是带着使命而来，活着的价值和意义是我为人人，人人为我。生命的本质是慈悲和爱，人生的终极目标是破迷开悟、明心见性。要无缘大慈，同体大悲，“一即一切，一切即一”，诚意正心，敬畏天地，与人为善，与自然和谐相处。“一切众生，皆具如来智慧德相，但因妄想执著，不能证得。”世上没有救世主，每个人都是自己命运的主宰者和设计师，相信自己，做自己的一盏心灯，只要认识到生命的奥秘，不断成长和进步，改变和超越自己，提高能量，就一定能走上康复的终极之路。