对于妈妈，看到了她的另一面，她也有平和喜悦的时候，而不总是陷入她不是一个好妈妈的争论中。这份争论只是想把我们几个受得苦有都推卸到她那里而已。事实已经如此，放下吧，接纳这份不完美，我接纳我没有一个好妈妈的现实，她也给予了我很多，我可以自己凭借自己力量照顾自己。
期望她是一个好妈妈，那是我的事情，与她无关，我需要自己处理自己的需求。
装可怜的样子，一定要把自己变得很惨，才觉得好，故意把自己说的很惨。看到自己在装就好，接纳自己。
最不需要的是内疚，做的不好，我接纳自己，是接纳自己现在还做不到。而不是我就这样子的一份自暴自弃的姿态。
关于习得性无助，行动的无力，不去尝试。内化并认同一个声音，外面不安全的声音，一旦一切都好转了，这个声音就出来了，让你怀疑现在的平和安静是真的吗？
对于闺女试图缓解我和奶奶关系的问题，我更应该告诉她，我看到她的不安，她担心我奶奶起冲突后的不和谐的结果，我应该告诉她那个结果不会发生，并不是有冲突就不好。
关于和家人的沟通，应该更多的汇报自己的状况，而不是监视她们好不好。
关于成为什么样的人，做自己就挺好，我不需要人人喜欢，我只需要平静就好，平静的感受着当下，不为过去忧伤，不惧未来。
你不喜欢的，抵抗的都是你内化并认同的东西，比如你特别反抗有人说你能力不行，那是你自己认为自己能力不行，你怀疑这世间是否安全，你内心认同了这世间不可靠的。对于内化的声音，我们可以做的就是尝试去做一点小改变，告诉自己这些声音是真的吗？
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