肥胖的人努力减肥，但体重总会反弹；

成绩差的同学，努力补习，但成绩却没有提高。

于是，就有了放弃减肥的胖子，就有了放弃学习的差生。

心理学上有个名词，把这种现象叫做习得性无助。

为什么你一直努力，却无法跳出无效的轮回呢？

因为，你的努力行动，一直在停留在第一序改变。

第一序改变，是指在系统内，改变状态、改变体验的行动。

你的努力，在系统内部。

你会发现，有些问题，是你在系统内无法解决的。

比如，减肥这件事，绝大多数人想到的办法就是——少吃。

通过减少能量的摄取，来让身体消耗过多的脂肪，达到减肥的目的。

可事实上，你吃得少了，身体需要的能量不足，新陈代谢就会降低，你消耗的能量会更少，身体进入节能模式，结果，你只是变得虚弱了。

一旦你恢复饮食，体重就会迅速反弹——你又一次进入了无效减肥的轮回。

怎么办呢？

你可以通过第二序改变，跳出无效的努力轮回。

第二序改变，是指系统外的改变，是模式、结果的改变。

NLP程序学认为，影响事物改变的原因，可以从不同层次来理解。

最底层环境层——减肥失败的原因，是因为你的生活环境没有发生改变，你应该改变你的生活习惯。

比如，减肥训练营，减肥产品，通过改变你的能量摄入及能量消耗，确实可以达到减肥的目的。

但是，一旦你回到原来的生活环境，恢复原来的生活状态，你又会重回肥胖。

第二层努力层——减肥不能依赖环境，只要你有态度，足够努力，少吃点，多运动，你就一定能达到减肥的目的。

可是，你发现没有用，努力减肥的胖子不在少数，越减越肥的人，大有人在。

为什么你努力了，你的目标没有实现呢？

第三层能力层——你想考虑一下减肥失败的原因，所有的事情，不是你一厢情愿努力，就一定会实现目标的。

成功学的衰落就说明，努力不一定就能解决所有问题，你还必须有能力，找对科学减肥的方法。

什么是科学减肥的方法呢？

这应该是一个包括均衡饮食、合理运动、充足睡眠在内的系统调理方法。

如果找对了方法，还会失败怎么办呢？

第四层信念价值观层——你对控制自己的身材是一个什么态度？是必须解决的，还是可以放任的？

遇到困难失败了，你是就此放弃，不再努力了，还是不断对找方法，不断地改变系统，去偿试解决呢？

你输得起吗？你是不服输的人吗？遇到阻力，你是死嗑到底，还是另想别的办法呢？

看到没？你的信念价值，决定了你的选择，而你的选择，决定了你的行动，而你的行动，决定了你的成败。

写在最后

破局的关键，就是第二序改变，而第二序改变的最高层次，就是改变你的心智模式。

遇到问题无法破解时，你可以尝试按照NLP理解层次，依次从环境、努力、能力、选择、信念价值观的层次思考，寻找系统性突破的方法，实现一次又一次的第二序改变。